提到口腔健康，很多人反应是“牙疼才看医生”。其实，预防才是关键。像汽车需要定期保养一样，我们的牙齿也需要科学维护。今天我们就来口腔预防保健那些事，包括常规项目、护理和实用建议。
口腔问题往往发展缓慢，等感觉到疼痛时，通常已经发展成龋齿、牙周炎等疾病，治疗费用反而更高。比如早期发现龋齿，简单补牙花费约200-500元；若发展为牙髓炎，根管治疗可能需2000元以上。定期预防不仅能省下大笔治疗费，更能避免拔牙、种牙等复杂手术。
口腔检查还能发现肉眼看不到的问题：牙医通过探针能发现牙龈下3mm的牙结石，X光片可识别牙缝间的隐蔽蛀牙。这些问题如果放任不管，可能导致牙齿松动甚脱落。
1. 超声波洁牙：清除牙结石和菌斑，预防牙周病。普通洁牙约100-300元，深度洁牙（针对牙周炎患者）约500-800元。建议每6-12个月进行一次。
2. 涂氟防龋：特别适合儿童和易蛀牙人群，能在牙面形成保护层。单次价格约150-300元，每年2-4次更佳。
3. 窝沟封闭：主要针对儿童新萌出的恒磨牙，用树脂材料封闭牙齿沟隙。单颗牙约100-200元，佳时机是6-12岁。
4. 口腔健康检查：包含牙齿、牙龈、舌体等检查，普通门诊约50-100元，部分地区可报销部分费用。
选对牙刷：建议用中等硬度小头牙刷，电动牙刷选择声波式更温和。牙刷每3个月必须更换，刷毛外翻就要立即丢弃。
正确刷牙：记住“巴氏刷牙法”——牙刷与牙齿呈45度角，小幅水平颤动，每次少2分钟。很多人只刷30秒，这对后牙清洁远远不够。
善用牙线：牙刷只能清洁60%牙面，牙缝必须靠牙线。每晚睡前使用一次，动作要轻柔避免伤到牙龈。
漱口习惯：饭后及时用清水或含氟漱口水漱口，但注意漱口水不能替代刷牙。含有酒精的漱口水可能引起口干，建议选择儿童温和型。
控制饮食：减少碳酸饮料、高糖零食的摄入频率。如果吃甜食，好集中在正餐时间，之后及时漱口。
儿童（0-12岁）：乳牙萌出后就要开始清洁，3岁前由家长用纱布擦拭，3岁后学习自己刷牙。定期做涂氟和窝沟封闭，避免“奶瓶龋”。
青少年（12-18岁）：正畸期间要特别注重清洁，使用正畸专用牙刷和牙缝刷。避免用门牙咬硬物造成托槽脱落。
成年人（18-60岁）：关注牙周健康，牙龈出血可能是牙周炎前兆。吸烟人群要加大洁牙频率，每半年一次。
老年人（60岁以上）：假牙佩戴者每天要清洁假牙和天然牙。口干症常见，可选用含生物酶的唾液替代品。
选择有《医疗机构执业许可证》的正规诊所，医生应具备口腔执业医师资格。警惕“检查”陷阱，有些机构会用洁牙吸引顾客，然后夸大病情推销高价项目。
医院价格透明但预约难，私立诊所服务更灵活。建议先通过卫健委官网查询机构资质，再实地考察消毒设备——合格的诊所应该有高温灭菌炉和一次性器械包。
记住：预防的投入永远比治疗更划算。花几百元做定期护理，可能省下未来上万元的种植牙费用。从现在开始，给自己制定一份口腔健康计划吧！
