每天早上刷牙时，你有没有仔细看过自己的牙齿？那些悄悄出现的牙渍、偶尔的牙龈出血，可能都在提醒你该重视口腔预防保健了。很多人觉得只有牙疼才需要看牙医，其实日常预防才是守住牙齿健康的关键。
我们的口腔每天要处理各种食物，细菌在牙齿表面形成的牙菌斑如果不及时清理，24小时就能开始腐蚀牙釉质。北腔医院临床数据显示，定期做预防性洁牙的人群，患龋齿和牙周病的概率比普通人群低67%。而一次简单的涂氟处理，就能让儿童龋齿发生率下降40%以上。
更值得关注的是，口腔健康直接影响全身健康。牙周炎患者的冠心病发病率是普通人的2倍，孕妇牙周疾病还可能引发早产。这些数据都在告诉我们，口腔预防不是小题大做，而是真正的防患于未然。
1. 刷牙要讲究方法：建议使用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度对准牙龈沟，每次刷牙不少于2分钟。电动牙刷的清洁效率比普通牙刷高30%，但重点还是要刷到位。
2. 别忽视牙线的作用：牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的40%需要牙线来完成。特别是矫正牙齿或牙齿排列紧密的人群，每天少使用一次牙线。
3. 定期洁牙：即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每6-12个月做一次洁牙，超声波洁治能清除龈下3mm以内的牙结石。
4. 合理使用漱口水：含氟漱口水可以强化牙釉质，但要注意不要过度使用，以免口腔菌群平衡。医生一般建议每周使用2-3次即可。
5. 注意饮食习惯：减少碳酸饮料和甜食的摄入频率，如果吃了酸性食物，建议等待30分钟再刷牙，以免伤害被酸软化的牙釉质。
儿童阶段（0-12岁）：重点是预防龋齿。颗乳牙萌出后就要开始清洁，3岁起可以开始使用含氟牙膏。窝沟封闭是经济有效的防龋措施，建议在6-8岁和12岁左右各做一次。
青少年时期（13-18岁）：这个阶段要特别注意矫正牙齿的清洁。固定矫治器周围容易堆积食物残渣，需要使用专门的正畸牙刷和牙间刷。
中青年阶段（19-45岁）：牙周健康成为重点。这个年龄段牙周炎发病率高，要特别注意牙龈出血、口臭等早期信号。
中老年阶段（46岁以上）：牙齿磨损和牙龈退缩问题凸显。建议使用软毛牙刷，必要时使用感牙膏。缺牙要及时修复，以免影响邻牙和咀嚼功能。
规范的口腔检查应该包括以下几个部分：医生会先用探针检查每颗牙齿的龋坏情况，特别是相邻牙面和窝沟部位；然后用牙周探针测量牙龈袋深度，评估牙周健康状况；后还会检查口腔黏膜、舌体等软组织有无异常。
很多口腔医院现在都配备了数字化口腔扫描仪，可以在几分钟内生成3D口腔模型，让患者直观地看到自己的牙齿状况。这种检查，特别适合儿童和牙科恐惧症患者。
牙龈出血：不要因为出血就避开刷牙，反而要加强出血部位的清洁。持续出血超过一周应该就诊。
口腔溃疡：保持规律作息，避免过烫食物刺激。溃疡面可以涂抹医生推荐的药膏，通常7-10天自愈。
牙齿敏感：选择含硝酸钾或氟化亚锡的感牙膏，刷牙时用温水。如果敏感，可能需要的治疗。
记住，口腔预防保健不是一时的任务，而是需要终身坚持的健康习惯。与其等到牙齿出了问题再治疗，不如从现在开始，每天多花几分钟，给自己一个健康的微笑。
