照镜子时总觉得牙齿发黄？喝咖啡留下的渍怎么刷都去不掉？作为从业10年的医美编辑，我太懂大家对于"一口白牙"的执念了。今天就用直白的大实话，告诉你市面上真正有效的牙齿美白方法，价格、优缺点、适合人群全都讲清楚。
牙齿变色分内源性和外源性两种：爱吃酱油/咖啡/奶茶造成的着色属于外源性，这类用美白牙膏多少有点用；但如果是氟斑牙、四环素牙或者年龄增长导致的牙本质变黄，普通方法基本无效。门诊里80%的人都是两种混合型，所以检查特别重要——千万别自己乱买美白仪！
有个冷知识：正常牙齿本来就是淡黄色的！那些里"墙砖白"的牙齿多半是贴片，追求自然白才是聪明人的选择。
1. 冷光美白（性价比）
适合人群：中度以下黄牙，预算1000-3000元
过程：涂凝胶+蓝光照射40分钟，当场白2-3个度
注意：会有2-3天牙齿敏感，别信"维持5年"的鬼话，实际1年左右
2. 瓷贴面（明星同款但很挑人）
适合人群：重度氟斑牙、缺损牙，单颗2000-8000元
：需要磨掉部分牙体！不是所有人都需要做，很多机构为了赚钱过度推荐
3. 家用美白套（适合懒人但慢）
正规医院取模定制的托盘+美白剂，价格800-1500元
千万别买微商三无产品！去年就有姑娘把牙龈灼伤的
• 美牙仪：抖音爆款基本都是假3C认证，超标过氧化氢会腐蚀牙釉质
• 美白笔：涂不均匀反而让牙齿"斑马纹"，亲测无效
• 洗牙能美白？错！洗牙只是去结石，颜色基本不变
有个客户花298元网购美白仪，用完牙齿酸到不能喝凉水，后来花双倍钱补救。记住：牙齿是器官，宁愿不做也别瞎折腾。
前48小时要忌口：别碰红酒、酱油、浓茶这些染色
吸烟人士建议搭配喷砂洁牙，否则一周就复黄
日常用含磷硅酸钠的牙膏，能延缓着色速度
后说句掏心窝的话：牙齿不是越白越好，要和眼白颜色协调才自然。下次看到"7天炫白"的，直接划走就行。想知道自己适合哪种方式？建议先拍牙齿照片发给医生评估，比盲目尝试靠谱多了！
