上周在咖啡厅见闺蜜小林，她突然问我："你用什么牙膏啊？牙齿怎么这么白？"其实三年前我的牙齿也是暗黄的，后来在牙医朋友指导下尝试了几种美白方法。今天就把我整理的真实经验分享给大家，帮你避开美白路上的那些坑。
记得次注意到牙齿变黄，是发现照片里自己的笑容总是暗暗的。后来才知道，牙齿变色主要分三种情况：
我试过市面上大部分美白方法，有些确实有效，但也踩过雷。下面这5种是经过正规机构验证的：
去年在口腔医院做的这个项目，整个过程大概1小时。医生会先给牙龈涂保护剂，然后涂抹美白凝胶，用冷光照射。做完当时就能看到，牙齿大概白了2-3个色阶。不过之后48小时要避免深色食物，价格在2000-3500元左右。
牙医朋友推荐过这种定制牙托，配合低浓度美白剂使用。需要每天戴2小时，连续用2周。比冷光美白慢但更持久，对牙齿刺激也小，价格约800-1500元。
现在用的是一款含焦磷酸盐的美白牙膏，确实能维持美白。但要注意看成分表，选择含二氧化硅等温和研磨剂的，那些号称"7天快速美白"的反而可能损伤牙釉质。
表哥因为四环素牙做过这个，需要磨除少量牙体组织，然后贴上定制的瓷贴面。明显但也贵，单颗牙价格在3000-6000元不等，适合变色牙齿。
每半年洗一次牙是基础护理，能去除烟渍、茶渍等外源性着色。虽然不能让牙齿变白几个色阶，但能还原牙齿本来的颜色，只要200-500元。
当初我也走过弯路，分享几个常见误区：
做白不是一劳永逸的，我坚持的这些习惯帮助维持：
后提醒大家，如果牙齿敏感或有牙周疾病，一定要先治疗再考虑美白。每个人的牙齿情况不同，建议先去正规口腔机构检查，医生会根据你的情况推荐适合的美白方案。
牙齿美白不是越白越好，自然的象牙白才是健康的。希望这篇文章能帮你找到有效的美白方式，重获自信笑容。有什么问题欢迎留言，我会尽力解答~
