很多人都有这样的困扰：明明每天认真刷牙，牙齿却还是发黄，笑起来不够自信。其实牙齿变色是很常见的现象，和年龄、饮食、生活习惯都有关系。今天就来牙齿美白那些事儿，帮你找到适合自己的美白方案。
牙齿变黄的原因主要有两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是牙齿表面的色素沉着，比如经常喝咖啡、茶、红酒，或者抽烟，都会让牙齿表面沉积色素。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如小时候服用四环素类药物，或者牙齿受过外伤。
还有些人天生牙釉质比较薄，牙本质的黄色透出来，看起来牙齿就比较黄。随着年龄增长，牙釉质也会自然磨损变薄，所以很多人发现年纪越大牙齿越黄。
如果想要简单实惠的美白方法，可以试试下面这些居家方案：
1. 美白牙膏：适合轻微的色素沉着，需要长期使用才能看到。选择含有二氧化硅、焦磷酸钠等温和抛光成分的牙膏，过度使用含强研磨剂的牙膏会损伤牙釉质。
2. 牙贴：超市常见的美白牙贴比较温和，适合维持牙齿白度。要注意按照说明使用，贴片不能接触牙龈，否则可能引起刺激。
3. 牙粉：小苏打牙粉是很多人喜欢的天然美白方法，但要注意使用频率，每周1-2次即可，过度使用会磨损牙釉质。
如果想要立竿见影的美白，就需要考虑的牙齿美白项目了。目前常见的有三种：
冷光美白：这是目前受欢迎的美白方式。牙医会先在牙龈涂保护剂，然后在牙齿上涂专用美白凝胶，用冷光照射加速氧化反应。整个过程大约40分钟，可以提升3-5个色阶。可以维持1-2年，适合想要快速美白的人。
瓷贴面：对于内源性着色的情况，或者想要同时改善牙齿形态的人，可以考虑瓷贴面。这是在牙齿表面粘贴一层超薄瓷片，自然持久，但需要磨除少量牙齿组织，价格也较高。
牙齿漂白：对于四环素牙，可能需要家庭漂白治疗。牙医会制作个性化牙托，患者在家使用低浓度漂白剂，持续2-4周，比较缓慢但持久。
无论选择哪种美白方式，术后护理都很重要。美白后的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、茶、酱油等深色食物。建议使用吸管喝饮料，减少牙齿接触色素的机会。
平时保持良好的口腔卫生习惯，每半年到一年洗一次牙，可以让美白更持久。抽烟的朋友好戒烟，否则美白很快就会扣。
虽然牙齿美白很，但也有一些禁忌人群：孕妇和哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者、牙齿敏感的人。如果有龋齿或修复体，需要先治疗再美白。建议美白前一定要找牙医检查评估。
后要提醒大家，健康的牙齿本来就带着淡淡的黄色，不必追求像白纸一样的牙齿。过度美白反而会损伤牙齿，找到适合自己的白度才是重要的。如果你有牙齿美白的打算，建议先牙医，选择可靠的美白方案。
