你是否因为牙齿发黄而不敢大笑？咖啡、茶、红酒的日常摄入让很多人的牙齿悄悄变了色。其实牙齿美白并不复杂，今天我们就来几种可靠的美白方式。
牙齿变色主要分为外源性着色和内源性着色两种。外源性着色是食物色素沉积在牙釉质表面，比如长期喝咖啡、茶、抽烟等。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙等。大部分人的牙齿问题都属于外源性着色，这也是容易改善的。
1. 洗牙：称呼是"洁治"，通过超声波去除牙结石和部分色素，能让牙齿本来的颜色，但对深层着色有限。
2. 冷光美白：目前在诊室内常用的美白技术。医生会先给牙龈做好保护，然后涂抹专用美白剂，再用冷光照射加速美白反应，1-2小时就能看到明显。
3. 家用美白套装：由牙医定制牙托和家庭装美白凝胶，一般需要连续使用2-4周。这种方式渐进但更温和。
4. 美白牙膏：含特殊抛光剂和低浓度美白成分，适合日常维护，但改变牙齿颜色的能力有限。
5. 瓷贴面：针对重度变色或伴有牙齿缺损的情况，需要在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷贴面，立竿见影。
轻度变色可以尝试美白牙膏配合定期洗牙；中度变色建议选择冷光美白或家用美白套装；变色可能需要考虑瓷贴面。需要注意的是，牙齿美白前必须先处理好龋齿、牙龈炎等问题。
美白后48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、茶、酱油等深色食物。之后也要减少色素沉着食物的摄入，吸烟者好戒烟。定期复查和适当维护能让美白更持久。
Q：牙齿美白会损伤牙齿吗？A：规范操作下，冷光美白和家用美白套装都不会损伤牙釉质。
Q：能维持多久？A：一般能维持1-3年，具体因人而异。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？A：孕妇、哺乳期女性、牙周病患者和未成年人需谨慎。
价格从几十元到上万元不等。洗牙约200-500元，冷光美白1000-3000元，瓷贴面单颗2000-8000元。建议选择正规医疗机构，切勿贪图便宜选择不正规场所。
一口洁白的牙齿能让人更自信。选择合适的美白方式很重要，但更重要的是日常的牙齿维护。建议每年少进行一次口腔检查，发现问题及时处理。记住，健康的牙齿才是好看的牙齿。
