很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼得睡不着觉，才后悔没有早点重视口腔健康。其实，口腔问题就像温水煮青蛙，等发现时往往已经晚了。今天我们就来如何通过简单有效的日常预防措施，让牙齿陪我们更久。
拿起牙刷上下左右乱刷一通？这可能是很多人的日常。正确的刷牙应该用巴氏刷牙法：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁牙面和牙龈交界处。每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。别小看这个动作，它能清除70%以上的牙菌斑。
选对工具也很关键。牙刷建议选择小头软毛的，可以灵活清洁后排牙齿。牙膏不必追求高价，含氟量在0.1%以上的普通牙膏就够用。记住，再贵的电动牙刷也比不上正确的刷牙方法。
刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣还得靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后30秒就能搞定全口牙。正确方法是：取约30厘米牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，呈C字形包住牙齿侧面上下滑动。
如果实在不习惯传统牙线，可以试试牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能有效清理托槽周围的死角。记住，牙龈出血不是不用牙线的理由，恰恰说明这里更需要清洁。
建议每半年到一年做一次口腔检查，就像汽车需要定期保养一样。的牙医能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的龋齿、牙龈炎等。洗牙也不是美容项目，而是预防牙周病的基本手段。
很多人害怕看牙医，其实现在的治疗技术已经让就诊体验大大改善。与其等到需要根管治疗时花大价钱，不如平时花小钱做好预防。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，建议用吸管喝减少接触。吃完酸性食物别马上刷牙，可以先漱口等30分钟。粘性强的糖果、干果容易残留在牙缝，吃完要及时清洁。
多吃富含钙质的奶制品、深绿色蔬菜有助于牙齿再矿化。嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境。记住，没有哪种食物能完全替代刷牙的作用。
准妈妈们要注意，怀孕期间激素变化容易引发牙龈炎。儿童从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议由家长帮助刷牙。糖尿病患者更要重视口腔护理，血糖控制不佳会加重牙周病。
老年人牙齿敏感可以选用感牙膏，戴假牙的要每天清洁假牙。记住，任何年龄都需要根据自身情况调整护理方案。
口腔健康不是一朝一夕的事，而是日积月累的习惯养成。与其等到需要花大价钱治疗，不如从现在开始每天多花几分钟认真刷牙、使用牙线。记住，再好的假牙也比不上自己的真牙。
牙齿陪伴我们的时间可能比任何朋友都长，值得用心对待。从今晚开始，放下手机多刷两分钟牙，你的牙齿会感谢这个决定。
