每天刷牙、用牙线，为什么还是会蛀牙？很多人对口腔健康的理解停留在表面，其实预防口腔问题需要更科学的护理。今天我们就来如何真正做好口腔预防保健，让牙齿陪伴我们更长久。
刷牙是口腔保健的基础，但错误的刷牙方式反而会伤害牙齿。正确的刷牙应该是：牙刷与牙龈呈45度角，轻柔地以画圈方式刷牙，每次少2分钟。记得要刷到每颗牙齿的每个面，特别是靠近牙龈的部分容易堆积牙菌斑。
很多人习惯用的力气刷牙，觉得这样刷得更干净。其实过度用力会损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感和牙龈萎缩。选择软毛牙刷，用适中的力度才是正确做法。
刷牙只能清洁牙齿表面的60%，剩下40%的牙缝区域需要牙线来帮忙。即使每天认真刷牙，不用牙线的话，牙缝中的食物残渣和细菌还是会引发龋齿和牙龈问题。
使用牙线的正确方法是：取约45厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下。刚开始可能会有点出血，这是牙龈发炎的表现，坚持使用一周左右就会改善。
碳酸饮料、果汁等高酸性饮品会腐蚀牙釉质；糖果、饼干等黏性食物容易残留牙齿表面，滋生细菌。建议减少这类食物的摄入频率，如果食用后记得及时漱口。
相反，多吃富含钙质的乳制品，新鲜的蔬菜水果，不仅能牙齿所需的营养，还能通过咀嚼过程帮助清洁牙齿表面。苹果、胡萝卜这类脆硬的食物就有天然的清洁作用。
即使没有疼痛不适，也建议每半年到一年进行一次口腔检查。的牙医可以发现早期的蛀牙、牙龈炎等问题，及时进行预防性处理。
洗牙是预防牙周病的重要手段，建议每年1-2次。牙结石无法通过刷牙清除，只有的洁治才能去除。很多人等到牙齿松动才看牙医，这时牙周组织已经受到不可逆的损伤。
孕妇由于激素变化，牙龈更容易发炎出血，需要加强口腔护理；糖尿病患者牙周病风险更高，要特别注意控制血糖；佩戴矫正器的人士要使用专门的正畸牙刷和牙间刷。
儿童从颗乳牙萌出就要开始口腔护理，家长要帮助孩子建立良好的口腔卫生习惯。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议6-8岁进行磨牙的窝沟封闭。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。从现在开始，坚持科学的刷牙方法，每天使用牙线，控制饮食，定期检查，把这些好习惯融入日常生活。预防永远比治疗更重要，爱护牙齿就是爱护自己的健康。
记住，一口好牙不是天生的，而是靠后天的精心护理。花在口腔预防保健上的时间和精力，将来会以更少的治疗费用和更健康的身体回报你。今天就开始行动吧！
