很多人觉得看牙医是牙齿出问题后才需要做的事，其实这种想法大错特错。就像汽车需要定期保养一样，我们的口腔也需要日常维护和预防。口腔健康直接影响全身健康，一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能避免很多潜在疾病。今天我们就来口腔预防保健那些事儿。
大多数人每天刷牙，但真正掌握正确方法的不到。刷牙不是越用力越好，建议选择软毛牙刷，以45度角轻轻刷洗牙齿和牙龈交界处。每次刷牙少2分钟，里里外外都要照顾到。记得舌头也要轻轻刷几下，很多细菌都藏在舌苔里。电动牙刷确实比手动牙刷清洁更好，但关键还是使用方法要正确。
刷牙只能清洁70%的牙面，剩下的30%要靠牙线。牙缝里的食物残渣如果不及时清理，很容易引发龋齿和牙龈炎。刚开始用牙线可能会不习惯，甚牙龈会出点血，坚持一周左右就能适应。如果实在用不惯传统牙线，可以试试水牙线或者牙间隙刷。记住，使用牙线不是可选项，而是日常口腔护理的必选项。
市面上漱口水种类繁多，但要注意选择不含酒精的温和配方。漱口水可以暂时清新口气，减少部分细菌，但不能代替刷牙和用牙线。特别是有些声称能"治疗"牙龈问题的漱口水，其实只能起到辅助作用。建议在刷牙和使用牙线后，再用漱口水漱口30秒，这样好。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每6-12个月洗一次牙，清除牙菌斑和牙结石。很多人对洗牙有误解，觉得会让牙齿变松或牙缝变大，其实这些都是因为长期不洗牙导致牙龈萎缩的结果。洗牙过程可能会有轻微不适，但做完后你会明显感觉口腔清爽很多。
碳酸饮料、果汁等酸性饮品会腐蚀牙釉质；糖果、饼干等黏性食物很容易残留在牙缝中；咖啡、茶、红酒会导致牙齿着色。不是说这些完全不能吃，而是要注意食用后及时漱口。建议多吃富含钙质的乳制品、脆硬的果蔬，这些食物有助于清洁牙齿表面，还能牙齿所需的营养。
很多家长觉得乳牙迟早要换就不重视，其实乳牙健康直接关系到恒牙发育。孩子颗牙萌出后就要开始清洁，3岁前可以用指套牙刷，之后过渡到儿童牙刷。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，好在6-8岁恒磨牙长出后就去做。此外，要控制孩子吃糖的频率，避免含着奶瓶睡觉。
孕期激素变化容易引发牙龈炎，的还可能导致早产。建议计划怀孕前就做好口腔检查，怀孕4-6个月是相对的治疗期。每天要坚持刷牙和使用牙线，如果孕吐，可以用小苏打水漱口中和胃酸对牙齿的腐蚀。记住，孕期不是不能看牙，而是要有选择性地进行必要的口腔治疗。
随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿松动、口干等问题会逐渐出现。建议使用含氟牙膏预防根面龋，如果戴假牙要每天清洁。很多老年人因为牙齿不好就选择软烂食物，其实适当咀嚼硬质食物反而能锻炼牙齿和颌骨。定期口腔检查对中老年人尤为重要，早发现早治疗可以避免很多后续问题。
牙龈出血、口臭持续、牙齿敏感、口腔溃疡两周不愈、牙龈红肿疼痛等症状，都是在提醒你要重视口腔健康了。不要等到疼得受不了才去看牙医，定期检查才能防患于未然。记住，在口腔问题上，预防的花费永远比治疗要少得多。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好日常预防不仅能节省大笔治疗费用，还能避免很多痛苦。从今天开始，养成科学的口腔护理习惯，让健康牙齿陪伴你更长时间。如果对口腔护理还有任何疑问，建议牙科医生获取个性化建议。
