照镜子时总觉得牙齿发黄？喝咖啡、喝茶留下的顽固牙渍怎么都刷不掉？越来越多的人开始关注牙齿美白问题。今天就为大家详细介绍目前主流的牙齿美白方法，帮助您找到适合自己的方案。
冷光美白是目前牙科诊所常见的牙齿美白方式。整个过程大约需要1-2小时，医生会先在牙龈涂上保护剂，然后将美白剂涂抹在牙齿表面，再用特殊冷光照射加速反应。一次治疗就能让牙齿提升3-8个色阶。通常能维持1-2年，但有些人会感到牙齿暂时敏感。
想要自己在家美白牙齿？家庭美白套装是个不错的选择。这类产品通常包含定制牙托和浓度较低的漂白凝胶，需要每天佩戴2-4小时，持续1-2周。虽然不如诊所明显，但更加温和，适合牙齿敏感人群。使用时一定要仔细阅读说明书，避免过度使用。
市面上很多美白牙膏都含有轻度抛光剂或化学美白成分，能帮助去除表面污渍。对于轻度牙齿着色有明显的改善，但无法改变牙齿本身的颜色。建议选择含氟的美白牙膏，既能美白又能预防龋齿。记住，使用美白牙膏要长期坚持，别指望一次。
对于非常的牙齿变色，或是伴有其他牙齿问题的情况，瓷贴面可能是更好的选择。这种技术需要在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷片，不仅能改变牙齿颜色，还能改善形状。贴面的色泽自然，不会随时间变色，通常可以使用10年以上。但需要磨除少量牙体组织，属于性修复。
无论选择哪种美白方式，后续护理都很重要。要减少咖啡、茶、红酒和深色饮料的摄入，吸烟者好戒烟。每半年到一年洗牙一次，保持口腔卫生。如果发现牙齿敏感加重，要及时就医。另外，美白会随时间逐渐减退，这是正常现象，不需要过度追求"雪白"。
每个人的牙齿条件不同，适合的美白方法也不同。轻微着色可以尝试美白牙膏或家庭套装，明显发黄建议到诊所做美白，变色可能需要贴面修复。重要是牙医，不要盲目跟风选择不适合的方法。记住，健康的牙齿比单纯追求美白更重要。
