你有没有算过，这辈子要在牙齿上花多少钱？从儿童期的窝沟封闭到成年后的种植牙，动辄几千甚上万的账单让人肉疼。其实90%的口腔问题都能通过预防避免，今天就用十分钟告诉你，怎么不花冤枉钱守住牙齿健康。
拿着牙刷左右横刷三十秒就完事？这种"拉锯式"刷牙反而会磨损牙龈。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动6-8次，每个牙面都要照顾到。记住"333原则"：每天3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷。电动牙刷不是必需品，但确实能帮懒人控制时长和力度。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面菌斑要靠牙线。别等塞牙才用牙线，就像不会等衣服破洞才洗一样。建议晚上刷牙前先用牙线，遇到阻力时别硬拽，做成"C"形包绕牙齿侧面上下刮。如果手指不灵活，换用牙线棒或者冲牙器，但水压别超过60psi以免伤牙龈。
窝沟封闭和涂氟是性价比高的防蛀措施。儿童3岁起就能做乳牙涂氟，每半年一次直到12岁，费用不过几十元。如果牙缝容易蛀，也可以局部涂氟。已经有的浅龋别拖着，早补牙两百块能解决的事，拖到根管治疗就要花十倍价钱。
牙结石就像牙齿上的水垢，刷不掉也泡不掉。每年1-2次超声波洗牙能预防牙龈萎缩，相当于给牙齿做"大扫除"。很多人误以为洗牙会伤牙，其实规范操作下连牙釉质都不会磨损。如果洗牙时出血多，正说明牙龈炎症，更需要定期清洁。
刷牙出血不是"上火"，是牙龈炎早的警报；牙齿敏感可能是牙龈退缩暴露牙根；口臭持续不缓解要排查牙周病。别等牙疼才看医生，就像不会等发动机报废才保养汽车。建议每半年做次口腔检查，医生用探针和口镜五分钟就能发现潜在问题。
算笔账：每年洗牙200元，能用十年都不如一颗种植牙的费用。现在拿起牙线可能觉得麻烦，但比起将来躺在牙科椅上的煎熬，这点预防措施实在划算。记住，再好的假牙也不如原装的好用，日常养护才是真正的"牙齿理财"。
