早上刷牙时对着镜子，是不是总觉得牙齿不够亮？很多人以为刷牙就能让牙齿变白，其实牙齿发黄的原因可能藏在你的生活习惯里。抽烟、喝咖啡、喝茶这些常见行为，都会让色素一点点沉积在牙齿表面。就连我们常吃的一些深色食物，比如酱油、咖喱，时间长了也会影响牙齿色泽。
市面上各种美白牙贴让人眼花缭乱，价格从几十到几百不等。这些牙贴主要依靠低浓度的过氧化物来漂白牙齿，对于轻度着色确实能看到。但要注意的是，敏感体质的人可能会出现牙龈刺激，而且维持时间通常只有1-2个月。关键的是，牙贴无法改变牙齿本身的颜色，只能处理表面着色。
想要快速见到美白，很多人会选择冷光美白。这项技术通过特殊蓝光美白凝胶，能在1小时内提升牙齿色阶。但做完后24小时内要特别注意饮食，避免任何可能染色的食物。有些人在术后会出现短暂牙齿敏感，一般3天内就会消失。需要提醒的是，冷光美白能保持1-2年，之后会慢慢回色，这是正常现象。
现在不少人在家使用美白仪，这类产品通常浓度较低，需要连续使用1-2周才能看到。而诊所使用的高浓度美白剂，必须由医师操作，一次治疗就能明显改善。家用产品适合维护和轻度美白，如果想要显著改变，还是建议到正规医疗机构。无论选择哪种方式，都要确保产品通过认证。
对于四环素牙、氟斑牙等内源性着色，常规美白方法有限。这时可以考虑瓷贴面，这种0.3-0.5mm的超薄瓷片能覆盖牙齿表面，即刻实现理想色泽。优质瓷贴面可以使用10年以上，但需要磨除少量牙体组织，适合追求长期的人群。做之前一定要找的医师进行详细评估。
做白后，维持同样重要。建议使用美白牙膏辅助清洁，但要避免长期使用颗粒过粗的产品；喝深色饮料时尽量使用吸管；每半年做一次洁牙；日常可以使用吸色漱口水；重要的是戒烟，烟草是牙齿大的染色源。记住，没有任何美白方法是一劳永逸的，适当维护才能让笑容持续闪亮。
，每个人的牙齿基础色不同，美白存在个体差异；第二，修复体（如烤瓷牙、树脂充填）不会随美白治疗变色；第三，孕妇、青少年和牙周病患者不适合做美白治疗。建议先到正规医院检查牙齿状况，由医师推荐适合的方案，千万不要盲目跟风尝试网络偏方。
