你是否觉得牙齿发黄影响自信？拍照时总想抿嘴笑？咖啡、茶、红酒的日常习惯让牙渍悄悄堆积？别急着跟风网红偏方，这篇指南将为你拆解牙齿美白的科学方法，避开智商税，找到适合自己的解决方案。
牙齿变色分两种情况：外源性着色是咖啡、烟渍等附着在牙釉质表面，像茶杯用久后的茶垢；内源性着色则是氟斑牙、四环素牙或年龄增长导致的牙本质变色。前者通过清洁就能改善，后者需要更的干预。
含二氧化硅或低浓度过氧化氢的美白牙膏，能温和抛光去除表面色素，适合维护洁牙后的。但别指望它能逆转十年茶渍，中“七天白三度”多是通过镜头打光实现的。建议选择正规品牌，避免研磨颗粒过大的产品损伤牙釉质。
在正规口腔机构操作下，通过480-520纳米波长的蓝光美白凝胶，90分钟可提升3-8个色阶。关键要看凝胶成分——美国FDA认证的过氧化氢浓度需控制在6%以内（国内标准10%），操作时牙龈保护不到位可能造成敏感。术后48小时要严格“白色饮食”，总费用约1500-3000元。
对氟斑牙或四环素牙等深层着色，超薄瓷贴面像给牙齿穿“隐形衣”，遮色持久。但现在市场存在滥用趋势，健康牙齿不宜过度磨削（应保留80%以上原生牙体），单颗价格3000-10000元不等。做之前务必拍片评估牙周状况。
牙医定制的托槽+家用美白剂确实能维持诊所，但自行网购的凝胶浓度可能超标。曾有消费者使用不明渠道产品导致牙龈萎缩。建议先在诊所取牙模，由医生调配10%以下浓度的过氧化脲凝胶，配合电子剂量笔控制用量。
1. 柠檬汁刷牙？酸性物质会腐蚀牙釉质，越刷越脆弱；
2. 洁牙=美白？超声洁治只能还原牙齿本色；
3. 美白仪照射越久越好？过度操作可能引发牙髓炎；
4. 一劳永逸？美白通常维持1-3年；
5. 所有人都适合？孕妇、牙周病患者需暂缓。
做白并非高枕无忧，建议每年进行一次抛光护理，日常用吸管喝深色饮料，吸烟人群每半年洗牙。记住，健康的淡黄色牙本质比惨白的“假牙感”更自然——牙医的色卡中，A2色号才是人协调的牙色。
选择方法前，务必到具备《医疗机构执业许可证》的场所面诊。警惕朋友圈“三天”，你的牙齿值得科学对待。
