对着镜子发现牙齿发黄时，很多人反应就是上网搜索牙齿美白。但市面上的美白方式五花八门——从几十元的美白牙膏到上万元的冷光美白，究竟哪种才靠谱？今天我们就用直白的大实话，帮你理清不同美白方式的真实。
每天刷牙但牙齿还是泛黄，问题可能出在这三点：首先，牙釉质会随着年龄变薄，内层淡黄色的牙本质逐渐透出；其次，常年喝茶、咖啡或抽烟留下的色素会渗入牙齿；后，某些抗生素或高氟水源可能导致牙色异常。单纯靠牙膏刷牙，就像用洗洁精擦陈年茶垢，非常有限。
1. 美白牙膏（50-200元）
含少量研磨剂或过氧化物，对表面轻度着色有效。但就像用橡皮擦铅笔字，对深层色素几乎无效。医生提醒：长期使用可能损伤牙釉质，建议与普通牙膏交替使用。
2. 家用美白牙贴（200-500元）
通过低浓度过氧化物漂白，两周能提亮1-2个色阶。但牙龈敏感者使用可能刺痛，且后牙区常覆盖不全。值得一提的是，网络上某些“7天白8度”的夸张宣传，实际可能违规添加漂白剂。
3. 冷光美白（2000-4000元）
牙科诊所常用方法，1小时可提升3-4个色阶。原理是过氧化氢在蓝光催化下分解色素。但术后48小时需严格忌口咖啡、酱油等深色食物，且约有30%人会出现短暂牙敏感。
4. 瓷贴面（5000-15000元/颗）
适合重度四环素牙或氟斑牙，相当于给牙齿贴上超薄瓷片。立竿见影且能维持10年以上，但需要磨除部分天然牙体，属不可逆操作。
5. 超声波洁牙（200-600元）
严格来说这不属于美白项目，但能清除牙结石和烟茶渍，还原牙齿本来的颜色。好比把玻璃上的水垢擦干净，适合长期未洁牙的人群。
所有美白都会随时间减退。冷光美白通常保持1-2年，瓷贴面则可达10年以上。关键不在于选贵的方法，而要看是否适合自己。比如经常应酬抽烟喝酒的商务人士，做白后若不改变习惯，可能3个月就打回原形。
孕妇、未成年人、牙周病患者不建议操作。另有三种常见情况需要注意：一是牙釉质发育不全者，漂白可能导致牙齿更加敏感；二是龋齿未治疗者，药物可能渗入牙髓引发疼痛；三是牙冠/补牙材料不会随美白变色，可能出现色差。
做白项目后，可以用这些小技巧延长：使用吸管喝深色饮料，饭后及时漱口，每半年做一次抛光护理。其实牙齿本就不是纯白色，健康牙齿的自然色泽偏暖黄，不必过度追求“假白”。
后提醒：看到“一喷即白”、“七天逆转20年牙黄”这类词就要提高警惕。牙齿美白是医疗行为，建议先到正规机构做口腔检查，由医生根据牙况推荐合适方案。
