照镜子时总感觉牙齿发黄？喝咖啡、喝茶后不敢开怀大笑？美白牙已经成了当代人的刚需，但网上信息鱼龙混杂，今天我们就用直白的方式，有效的美白牙方法。
牙齿变黄不全是刷牙的锅。外源性着色比如烟渍、茶垢可以通过清洁改善，但内源性变色（如四环素牙）就需要手段了。普通人常见的牙黄往往是因为珐琅质磨损后，露出淡黄色的牙本质，这种情况用对方法就能明显改善。
1. 冷光美白：诊室里90分钟就能，适合急着见重要客户的人。但敏感牙齿可能会有3天左右的酸胀感，价格在2000-4000元不等。
2. 家用美白套装：牙医定制的托盘配合美白凝胶，每天晚上戴2小时，两周能看到变化。比冷光慢但更温和，花费约800-1500元。
3. 美白牙膏：只能去除表面色素，对于深层着色基本无效。不过作为日常维护倒是必备品，记得选含焦磷酸盐或硅石成分的。
做白不是一劳永逸，这些习惯能让多保持半年：
• 用吸管喝深色饮料，减少色素接触
• 美白后48小时避开酱油、咖喱等重色素食物
• 吸烟人士好在做美白前戒烟
• 每半年做一次抛光护理
• 日常搭配使用感牙膏
有蛀牙要先补牙，牙龈炎患者得先治疗。孕妇哺乳期建议暂缓，牙齿敏感人群要选低浓度产品。如果发现牙齿上有白斑，可能是龋齿前兆，需要先做检查。
误区1：越白越好——健康的牙齿本就是微微泛黄的，追求死白反而假得不自然。
误区2：一次管终身——美白通常会维持1-3年，取决于后期维护。
误区3：家用仪比诊所好——不规范的DIY操作可能导致牙龈萎缩，美白建议在指导下进行。
美白牙齿就像护肤，需要科学方法和日常维护。选择正规医疗机构，根据自身情况定制方案才是关键。记住，健康的牙齿比单纯的白色更重要，如果出现持续敏感一定要及时复诊。
