你是否在照镜子时发现牙齿不再像从前那样洁白？咖啡、茶、红酒甚日常饮食都可能让牙齿逐渐变黄。牙齿美白如今已成为许多人关注的话题，但市面上方法众多，哪些真正有效？如何选择适合自己的方案？本文将为你解答。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是日常饮食中的色素附着在牙齿表面，比如咖啡、酱油、烟草等。内源性着色则与牙齿内部结构有关，比如四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的牙釉质磨损。了解变色原因，才能对症选择美白方式。
1. 居家美白：超市货架上的美白牙膏、牙贴是便捷的选择，适合轻微色斑。美白牙膏通过摩擦剂去除表层污渍，但有限；牙贴含低浓度过氧化物，需持续使用1-2周。注意：长期使用可能引起牙齿敏感。
2. 诊室美白：由牙医操作的冷光美白、激光美白等项目，1次治疗即可提升5-8个色阶。医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂抹高浓度美白凝胶，通过光催化加速分解色素。全程约1小时，立竿见影，但价格较高（单次约2000-4000元）。
3. 瓷贴面：针对重度变色或伴有牙齿缺损的情况，超薄瓷贴面能同时改善颜色和形态。需磨除少量牙体组织，使用寿命可达10年以上，属于半性修复。
口腔检查优先：龋齿、牙周炎患者需先治疗再美白，否则可能加重症状。美白剂接触暴露的牙本质会引起剧烈疼痛。
因人而异：氟斑牙、四环素牙可能需要多次治疗，部分内源性变色甚无法完全改善。医生会提前评估你的牙齿条件。
并非一劳永逸：即使选择诊室美白，通常维持1-3年。日常避免深色食物、定期洁牙能延长保持时间。
选择正规医疗机构是关键。美容院、工作室等非医疗场所开展的美白项目可能使用劣质药剂，导致牙龈烧伤、牙釉质剥脱。规定，凡使用浓度超过0.1%过氧化物的美白操作，必须由执业牙医实施。
治疗后24小时内建议"白色饮食"——牛奶、米饭、鱼肉等浅色食物，同时使用感牙膏缓解不适。若出现持续酸痛，需及时复诊。
误区1："美白越白越好"：健康的牙齿本身带有轻微淡黄色，追求"明星白"可能过度损伤牙釉质。牙医会参考你的肤色、瞳孔颜色推荐自然色号。
误区2："家用仪器比医院划算"：某宝上的美白仪常标榜"院线同款"，实际药剂浓度和操作性无法。2021年消费者协会报告显示，32%的家用美白设备存在过量紫外线或蓝光辐射风险。
误区3："美白后不用维护"：就像皮肤需要防晒，美白后的牙齿更需要科学护理。吸烟者建议每半年接受一次抛光护理，咖啡爱好者可使用吸管减少色素接触。
准妈妈：孕期激素变化可能导致牙龈敏感，建议分娩后再考虑美白。哺乳期也需谨慎，部分美白成分可能通过乳汁影响婴儿。
青少年：16岁以下儿童牙髓腔较大，美白剂易刺激牙神经。若非特殊需求，建议成年后再处理。
牙冠/填充体佩戴者：人工材料不会随美白剂变色，治疗前需评估是否需要更换修复体以匹配新牙色。
除了定期洁牙，这些习惯能帮你延缓牙齿变黄：
牙齿美白终究是医疗行为，牙医会根据你的口腔状况、预算和预期定制方案。与其盲目尝试各种偏方，不如先预约一次口腔检查，让科学方法帮你找回自信笑容。
