照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡留下的渍迹怎么刷都去不掉？其实牙齿变色是成年人普遍存在的困扰。根据口腔健康数据显示，90%的30岁以上人群存在不同程度牙齿着色问题。今天就为大家牙齿美白的科学方法，帮你找到适合自己的解决方案。
牙齿变黄主要分内源性和外源性两种。外源性着色来自日常饮食中的色素沉淀，比如茶渍、咖啡渍、红酒以及吸烟产生的烟斑。内源性变色则与年龄增长、药物影响或牙齿外伤有关，比如四环素牙、氟斑牙等情况。
值得注意的是，随着年龄增长，牙齿外层的半透明牙釉质会自然变薄，露出下层偏黄的牙本质，这是正常的生理现象，不必过度焦虑。
冷光美白是目前牙科诊所常用的技术之一。医生会先给牙龈涂保护剂，再将过氧化氢凝胶涂抹在牙齿表面，通过冷光加速分解色素，1小时左右就能提升5-8个色阶。这种技术对咖啡牙、烟渍牙显著，但术后24小时需避免深色饮食。
需要注意的是，美白通常能维持1-2年，并非性改变。牙齿敏感人群需提前告知医生，可能会采用低浓度药剂分次处理。
对于轻度着色，牙医定制的居家美白套装是不错的选择。这种根据牙模制作的透明牙托配合美白凝胶，每晚佩戴2-4小时，2周后能看到明显改善。相比超市开架产品，牙科专用凝胶的浓度和系数都更有。
现在部分品牌推出了可重复使用的预成美白牙托，但需要注意牙托与牙齿的贴合度，否则可能引发牙龈刺激。建议初次使用者先牙医意见。
想要长期保持牙齿洁白，日常护理比突击美白更重要：
- 选用含硅磨料的牙膏，比普通牙膏去渍力强30%
- 每顿饭后用清水漱口，减少色素附着时间
- 使用吸管饮用深色饮料，减少牙齿接触
- 定期洗牙去除顽固牙结石
网传的柠檬汁刷牙、食醋美白等方腐蚀牙釉质，反而加速牙齿变黄。而各种网红美白笔因有效成分浓度不足，基本只能起到临时遮盖作用。
重要是认识到，健康牙齿本身带有微微的淡黄色，过度追求"明星白"可能损伤牙体。建议通过牙医评估，选择适合自己牙齿状况的美白方案。
如果已经出现明显牙龈出血、牙齿敏感等症状，需先治疗口腔问题再考虑美白。记住，任何美白方法都需建立在口腔健康的基础上。
