很多人觉得牙齿没问题就不用看牙医，等疼起来才后悔莫及。其实口腔健康就像汽车保养，定期维护才能避免大修。今天我们就那些简单易行却容易被忽视的口腔预防保健方法。
很多人刷牙像刷地板一样用力，结果牙龈都被刷出了缺口。正确的巴氏刷牙法其实只需要轻轻震颤：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，每次覆盖2-3颗牙，短距离水平颤动10次再往下扫。记住"333"原则：每天3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷。
电动牙刷确实能提升清洁效率，但手动牙刷用对方法同样有效。关键是牙刷每3个月要更换，刷毛外翻的牙刷清洁会大扣。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝必须靠牙线。就像洗衣服要搓洗领口袖口一样，牙缝才是藏污纳垢的重灾区。建议每天睡前用牙线，手法要像擦皮鞋一样用C字形包绕牙面上下刮擦。
如果牙缝较大可以选用牙间刷，出血也不用紧张，坚持一周出血就会改善。记住：出血不是不用牙线的理由，而是更应该用的信号。
牙结石就像热水壶里的水垢，再好的牙刷也刷不掉。建议每6-12个月洗一次牙，抽烟喝茶的人可以缩短到3-6个月。很多人怕洗牙后牙缝变大，其实那是原本被牙结石撑大的缝隙露出来了。
现在超声波洗牙基本没有不适感，个别敏感部位可以要求医生调低功率。洗完可能会有点酸软，就像健身后的肌肉酸痛，2-3天就会。
成年人同样需要防龋措施。牙齿涂氟就像给手机贴膜，能在牙面形成保护层。特别是牙龈萎缩出现牙根暴露的人群，每半年涂氟一次能有效预防根面龋。
窝沟封闭适合新萌出的恒磨牙，但成年人深窝沟同样适用。整个过程，就像给牙齿穿雨衣，预防能达到80%以上。
用牙齿开瓶盖、咬硬物就像用手机砸核桃；长期单侧咀嚼会导致脸型不对称；碳酸饮料要喝就快点喝，小口慢饮更伤牙；夜磨牙的人建议定做软颌垫，别等到牙齿磨短了才后悔。
容易被忽视的是口干问题，唾液是好的口腔清洁剂。如果经常口干，可以随身带无糖口香糖刺激唾液分泌。
备孕女性一定要做口腔检查，孕期激素变化容易引发牙龈炎；青少年矫正牙齿时要格外注意清洁；更年期女性要注意骨质疏松对牙槽骨的影响；老年人假牙要每天清洁，别戴着睡觉。
记住：看牙医不该是牙疼时的救命稻草，而应该像汽车年检一样的常规保养。做好这些预防措施，你会发现看牙医的次数和费用都在减少。毕竟，预防花100块，治疗可能要花1000块。
