说到口腔健康，很多人非要等到牙疼得受不了才去看医生。其实，80%的牙齿问题都能通过日常预防避免。今天就和大家，普通人怎么用简单的方法做好口腔预防保健。
你可能不知道，口腔问题不只是牙齿的事。牙龈长期发炎可能增加心脏病风险，牙周病和糖尿病也会互相影响。更别说那些因为牙齿不好导致吃饭不香、说话漏风的情况了。与其花大价钱治疗，不如早点预防来得实在。
1. 牙刷要选软毛的，硬毛刷容易伤牙龈。建议每3个月换一次，别等刷毛开花才换。
2. 别图快，少要刷够2分钟。很多人才刷30秒就完事，这样根本刷不干净。可以试试手机定时，或者把口腔分成4个区域，每个区域刷30秒。
3. 力度要轻，像拿毛笔写字的力道就够了。太用力反而会把牙釉质刷出凹槽。
光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%在牙缝里。建议每天少用一次牙线。如果觉得普通牙线难操作，可以试试牙线棒。对牙缝大的人，牙间隙刷更管用。
近挺火的冲牙器确实有用，但别完全代替牙线。它更适合戴牙套或者有种植牙的人。普通人先用牙线再冲水，会更好。
超市里五花八门的牙膏，其实主要成分都差不多。普通用含氟牙膏就行，儿童要用儿童专用款。牙齿敏感的人可以选感牙膏，但要坚持用2-4周才能。
要注意的是，美白牙膏不能天天用。它的颗粒比较粗，长期用会磨损牙釉质。一周用2-3次足够了。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮料要少喝。实在想喝，可以用吸管减少和牙齿接触。喝完别马上刷牙，等半小时再刷，不然酸性环境刷牙更容易伤牙。
零食好集中在某个时间段吃，别整天不停地吃。每次吃东西，口腔酸度就会上升，连续吃对牙齿伤害更大。
就算牙齿不疼，也建议每半年到一年做次口腔检查。很多问题早期没感觉，等有感觉时已经了。比如龋齿，早期补牙只要几百块，拖到要做根管治疗就得花好几千。
洗牙不是美容项目，而是基础治疗。牙结石自己刷不掉，长期堆积会引发牙龈炎。一般每年洗1-2次就够了，具体听医生建议。
准妈妈怀孕期间激素变化容易牙龈出血，更要注意口腔清洁。建议备孕时就做个检查。
老年人如果戴假牙，每天都要取下来清洁。很多老人图省事几天不取，容易滋生细菌。
小朋友从长颗牙就要开始刷牙，3岁前建议家长帮着刷。窝沟封闭好在6-8岁做，能有效预防蛀牙。
"牙齿越白越健康"是错的，健康的牙齿本来就是淡黄色的。过度追求美白可能损伤牙齿。
"嚼口香糖能代替刷牙"也不对。无糖口香糖确实能刺激唾液分泌，中和酸性，但清洁远不如刷牙。
"乳牙坏了不用管"更危险。乳牙问题可能影响恒牙发育，还会导致孩子不敢用坏牙吃饭，影响营养吸收。
随身带个旅行装牙刷，中午吃完饭简单刷一下。如果没有条件，少用清水漱口。
晚上刷完牙就别再吃东西了，让牙齿好好休息。实在饿，喝点白开水或者牛奶。
记住这个原则：预防花1块钱，治疗就得花100块。把口腔保健变成日常习惯，才能长久保持牙齿健康。
