说到口腔健康，很多人都觉得只要不疼就没事。其实牙齿就像汽车一样，平时不保养，等出了问题再修就晚了。今天我们就来，普通人怎么做好口腔预防保健。这些小习惯坚持下来，不仅能省下不少看牙医的钱，还能让牙齿多用好多年。
很多人都有这样的经历：平时不注意，等到牙疼得受不了才去看医生，结果不是要根管治疗就是要拔牙，既花钱又受罪。其实这些问题完全可以通过日常预防来避免。口腔疾病不像感冒发烧，它是个缓慢发展的过程，早期干预好。
卫生组织统计数据显示，近的成年人都存在不同程度的牙周问题。而这些问题大部分都是由于日常清洁不到位导致的。做好预防保健，不仅能保持牙齿健康，还能预防很多全身性疾病，比如心脏病、糖尿病等。
说到具体方法，其实并不复杂，关键是要坚持。首先是刷牙，建议每天早晚各一次，每次少2分钟。很多人刷牙时间都不够，这样很难把牙齿清洁干净。另外要注意刷牙方法，推荐使用巴氏刷牙法，把牙刷斜着放在牙齿和牙龈交界处，小幅震动刷洗。
其次是使用牙线。刷牙只能清洁到牙齿表面的60-70%，牙缝里的食物残渣还是要靠牙线。建议每天睡前用一次，动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果觉得牙线操作困难，可以考虑使用冲牙器。
后是定期口腔检查。建议每半年到一年去医疗机构做一次口腔检查，这样能及时发现早期问题。医生会根据个人情况，给出的口腔护理建议。
孩子的牙齿保健要从颗乳牙萌出就开始。家长要帮助孩子建立良好的口腔卫生习惯，等孩子6岁左右，可以开始学习自己刷牙，但家长要到10岁左右。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议6-7岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。另外要控制甜食摄入，特别是粘性糖果和各种碳酸饮料，这些都是造成儿童龋齿的主要原因。
随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿磨损等问题会逐渐出现。中老年人要特别注意牙周健康，预防牙齿松动。牙龈是个不错的方法，可以用手指轻轻牙龈，促进循环。
有缺牙的要及时修复，不要觉得少一两颗牙没关系。长期缺牙会影响邻牙和整个咬合系统，导致更多牙齿出现问题。现在种植牙技术很成熟，修复。
很多人认为牙齿越白越健康，其实不然。健康的牙齿本来就是淡黄色的，过度追求美白反而会损伤牙釉质。还有人觉得刷牙力度越大越干净，这样会导致牙龈萎缩和牙齿磨损。
另一个常见误区是牙齿不疼就不用看医生。实际上很多口腔问题早期是没有明显症状的，等到有感觉时往往已经比较了。定期检查才能早发现早治疗。
做口腔检查和治疗，一定要选择正规医疗机构。正规机构都有医疗机构执业许可证，医生都有相关资格证书。不要贪图便宜去不正规的诊所，那样风险。
现在很多医疗机构都个性化的口腔保健方案，根据个人口腔情况给出具体的护理建议。定期检查和指导，配合日常护理，就能地保护牙齿健康。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，预防永远比治疗更重要。从现在开始养成好的口腔护理习惯，您的牙齿一定会感谢您的选择。
