每天早上刷牙时，看着镜子里微微发黄的牙齿，是不是总感觉笑容都变得不自信了？咖啡、茶、红酒...现代人的日常饮食让牙齿悄悄蒙上一层"阴影"。别担心，今天我们就来如何科学、地让牙齿重获亮白。
牙齿变色可以分为外源性和内源性两种。外源性着色主要来自日常饮食中的色素沉积，比如很多人不知道的是，就连常吃的酱油、咖喱都会在牙齿表面留下痕迹。而内源性变色则与年龄增长、药物使用或牙齿损伤有关。了解变黄原因，才能更有针对性地选择美白方案。
1. 家用美白牙膏：适合轻度着色，需要坚持使用2-3个月才能看到，但要注意选择不含粗糙磨砂剂的产品。
2. 美白牙贴：操作简单，14天左右，敏感牙齿建议先做测试。
3. 牙科诊室冷光美白：1次90分钟疗程能提升5-8个色阶，立竿见影。
4. 3D瓷贴面：适合重度着色或形态不佳的牙齿，可维持10年以上。
5. 超声波洁牙+抛光：先去机构清除牙结石，很多人的牙齿能立刻白一个度。
美白并非人人适合！孕妇、青少年、牙周病患者都不建议进行。做白后48小时内要严格避免"染色食物"，建议随身携带吸管饮用深色饮料。定期复查也很重要，一般家用产品建议每半年做一次评估。
遇到这些问题要警惕："一次美白"的机构不要选；价格明显低于市场价的要当心；没有医师资质的美容院千万别去。稳妥的做法是先到正规口腔医院做检查，医生会根据你的牙齿状况推荐合适的美白方案。
美白后的养护更重要！建议改用电动牙刷，刷牙时着重清洁牙齿与牙龈交界处。每季度更换一次牙刷，饭后及时漱口。可以准备一支日常用的美白牙膏和一支感牙膏交替使用。记住，再好的美白也需要你的精心维护。
拥有洁白牙齿其实没有那么难，关键是要选择适合自己且科学有效的方法。希望这篇文章能帮你找到适合的美白方案，让自信笑容从"齿"开始！如果还有其他疑问，欢迎随时牙科医生。
