提到口腔健康，很多人反应是“牙齿不疼就行”，但其实预防远比治疗更重要。口腔问题像蛀牙、牙龈炎，往往悄无声息地发展，等到疼痛时可能已经晚了。今天我们就来口腔预防保健那些事，从日常习惯到防护，教你科学守护牙齿健康。
数据显示，我国近90%的成年人存在牙龈问题，而儿童龋齿率也居高不下。口腔疾病不仅影响咀嚼和美观，还可能引发全身性疾病，比如心脏病、糖尿病等。预防保健的核心很简单：减少致病因素+早发现早干预。比起花大钱治牙，每天花几分钟护理显然更划算。
1. 刷牙不是越用力越好
建议用软毛牙刷，每天少刷两次，每次2分钟。巴氏刷牙法（45度角轻刷牙龈沟）比横着刷更有效。很多人漏掉了舌苔清洁，其实舌头上的细菌也是口臭的元凶之一。
2. 牙线比漱口水更靠谱
牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝里的残渣得靠牙线。漱口水可以临时清新口气，但无法替代物理清洁。如果牙龈出血，可能是炎症信号，别因此放弃使用牙线。
3. 这些习惯正在毁掉你的牙
长期用牙开瓶盖、咬硬物会导致隐裂；碳酸饮料和甜食摄入过量直接腐蚀牙釉质；吸烟会让牙结石加速堆积。改掉这些小习惯，牙齿能多“服役”十年。
即使每天认真刷牙，牙菌斑也会钙化成牙结石，只能靠洗牙去除。建议每6-12个月洗一次牙，同时检查是否有隐蔽的龋齿或牙周病。儿童可以每3个月涂氟一次，则可通过窝沟封闭预防磨牙蛀坏。
重点人群要更警惕：
- 孕妇激素变化易引发牙龈炎
- 糖尿病患者伤口愈合慢，牙周风险高
- 正畸患者清洁难度大，需配合冲牙器
1. 洗牙
超声波洗牙能清除牙龈上下3mm内的结石，抛光后还能减少色素沉积。有些人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原本被结石占据的空间暴露了。
2. 涂氟
氟化物能增强牙釉质抗酸能力，儿童适宜，深度龋齿高风险者也可使用。一次涂氟保护可持续3-6个月。
3. 龋齿风险评估
通过唾液检测、口扫等手段，预测未来患龋概率，提前制定个性化防护方案。比如唾液分泌量少的人，可能需要更频繁的涂氟。
基础洗牙价格通常在200-500元，涂氟单次约100-300元。这些项目大多不报销，但相比动辄上千的治疗费，是笔划算的投资。记住：预防的钱，永远是花得值的。
后提醒大家，别等牙疼才想起找医生。养成每年拍一次口腔全景片的习惯，相当于给牙齿做“年检”。健康的口腔，才是生活质量基础的。
