每天刷牙却还是牙龈出血？明明不吃糖却长了蛀牙？口腔问题困扰着太多人。事实上，80%的口腔疾病可以通过预防避免。今天我们就来怎样科学做好口腔预防保健，让你少跑几趟牙科诊所。
刷牙这件事，大多数人都没做对。牙医推荐使用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动刷牙龈沟，每颗牙面刷8-10次。记得要刷够两分钟，很多人连一分钟都刷不到。电动牙刷确实能提升清洁效率，但手动牙刷用对方法同样有效。
牙线比牙刷更重要。牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝里的食物残渣得靠牙线。建议每天睡前用一次，手法要轻柔避免伤到牙龈。不会用传统牙线的话，牙线棒更方便入门。
每半年洗一次牙很有必要。即使认真刷牙，牙结石还是会悄悄堆积。洗牙能清除牙龈下的菌斑，预防牙周病。很多人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝隙露出来了。
儿童建议做窝沟封闭。6-12岁是龋齿高发期，后牙表面的窝沟容易藏污纳垢。封闭剂就像给牙齿穿上防护衣，整个过程且快速。
含糖饮料要控制频率。比起吃糖，频繁喝奶茶、可乐更伤牙。每次饮用后口腔会持续酸化20分钟，建议用吸管减少接触，喝完及时漱口。
注意补充维生素C和钙。牙龈出血可能是缺乏维生素C的表现，牛奶、奶酪中的钙质能帮助强化牙釉质。坚果类食物既能补钙又能通过咀嚼刺激唾液分泌，天然清洁口腔。
孕妇更要重视口腔健康。孕激素变化会导致牙龈敏感，出现妊娠期牙龈炎。建议孕前做口腔检查，怀孕4-6个月是相对的治疗期。
糖尿病患者需加强护理。血糖高会影响口腔微循环，更容易出现牙周病。这类人群建议每3个月检查一次，使用含氟牙膏预防根面龋。
做好口腔预防其实不难，关键是养成习惯并持之以恒。记住：没有捷径可走，今天的护理就是在为十年后的牙齿健康投资。如果已经出现明显症状，还是要及时到正规医疗机构就诊。
