近总有人问我：“牙齿美白是不是智商税？会不会伤害牙齿？”作为在医美行业摸爬滚打十年的老人，今天就用直白的大实话，给大家掰开揉碎讲清楚。
先说结论：正规操作下。但前提是选择合规机构和医生。现在市面上主流的美白方式就两种——冷光美白和家庭美白套装。
冷光美白是在诊所做的，医生会先检查你的牙龈状况，涂上保护剂后再用特定波长的蓝光美白剂。整个过程40分钟左右，当场就能看到。而家庭美白套装需要连续使用1-2周，会慢慢显现。
重点来了：这两种方法用的都是过氧化氢，但浓度差别。诊所用的浓度在6%-15%之间，家庭装一般在3%-6%。浓度越高风险越大，所以千万别自己买高浓度试剂瞎折腾。
不是所有人都适合。如果你是以下情况，建议先处理基础问题：
1. 有蛀牙或牙龈炎的，得先治好再美白
2. 牙齿表面有裂纹的，美白剂可能刺激牙髓
3. 四环素牙或氟斑牙，普通美白有限
4. 孕妇和哺乳期女性好暂缓
特别提醒：很多人的牙齿发黄其实是牙结石造成的，这种情况先去洗个牙，可能就白回来两个度。
这和你的饮食习惯直接相关。一般来说：
- 冷光美白能保持1-2年
- 家庭装大概维持6-12个月
想要延长，记住这几点：
• 少喝咖啡、浓茶、红酒
• 抽烟的朋友可以考虑戒烟
• 每半年洗一次牙
• 可以交替使用美白牙膏
网传的偏方我基本都见过实验报告：
• 柠檬汁+小苏打：酸性物质会腐蚀牙釉质
• 醋漱口：和柠檬汁一个道理
• 美白笔：浓度不够根本没
• 美白牙贴：容易造成牙齿敏感
离谱的是某书上的“七天教程”，拿电动牙刷沾双氧水猛刷——这是要把牙釉质当场送走的节奏。
我去年给一位37岁的设计师做过冷光美白。他因为常年喝咖啡，牙齿偏黄。做完当天他特别惊讶：“原来我牙齿本来的颜色这么白！”现在他养成了喝咖啡用吸管的习惯，一年过去了还在。
还有个是新娘婚前急救，她的牙渍主要是抽烟造成的。我们调整了两次方案，后用家庭装配合诊室加强，婚礼上笑得特别自信。
记住三查原则：
1. 查机构资质：要有《医疗机构执业许可证》
2. 查医生资质：医师资格证和执业证都得有
3. 查产品来源：所有耗材都要有中文标识
别被迷惑，正常冷光美白价格在1500-3000元之间，低于800的就要打个问号了。
刚做完的48小时很关键：
• 避免任何带颜色的食物
• 不要喝太烫或太冰的水
• 如果出现轻微敏感，可以用抗过敏牙膏
• 48小时后才能正常刷牙
后说句掏心窝的话：牙齿不是越白越好，自然健康的象牙色才是好的。有经验的医生会根据你的肤色、年龄来调整美白程度，千万别追求“死白”。牙齿健康才是永恒的加分项。
