早上刷牙时盯着镜子里的泛黄牙齿叹气？和朋友合照时总下意识抿嘴？咖啡红酒爱好者怕被人提醒"你牙齿有点染色"？作为从业10年的医美编辑，我必须告诉你：牙齿美白早已不是明星，只要选对方法，普通人也能拥有"笑起来会发光"的自信。
门诊里常遇到顾客举着明星照片说"我要这样白"，但很多人连自己牙齿变黄的原因都没搞清。其实就像皮肤分干性油性，牙齿染色也分三大类：
1. 外源性染色：常年喝咖啡、茶、红酒积累的色素沉积，老烟民的烟渍也属此类，这类容易通过清洁改善
2. 内源性变色：四环素牙、氟斑牙这类发育期药物或环境因素导致的，需要手段干预
3. 年龄性变黄：随着年龄增长，牙齿釉质变薄透出内层淡黄色牙本质，属于自然现象
现在市面上美白方式五花八门，我按速度给大家做个实用对比：
冷光美白（1小时）
牙医会先给你涂牙龈保护剂，再用含过氧化氢的美白剂配合蓝光照射。做完即刻能提升3-8个色阶，适合急着拍婚纱照、等重要场合。价格800-3000元不等，敏感牙可能需分次做。
家用牙托美白（2周）
牙医取模定制专属牙托，搭配浓度较低的美白凝胶，每天戴2小时。循序渐进更温和，维持半年左右。注意网上卖的通用牙托可能伤害牙龈，一定要找机构定制。
经常有读者拿着某红书爆款问我，这里几个常见品类：
美白牙膏：主要靠摩擦剂祛除外染色，对顽固色差基本无效，但作为日常维护不错
美白牙贴：含低浓度过氧化物，连续用7天约提升1-2个色阶，但可能引起牙酸
网红美牙仪：很多是三无产品，蓝光可能是普通LED灯，不建议盲目跟风
上周有位顾客抱怨"花几千块做的冷光美白，喝杯咖啡就回到解放前"，其实是因为没做好术后养护：
• 术后48小时避免深色食物（酱油、咖喱、浆果）
• 改用吸管喝咖啡茶饮
• 每月用1次维持型牙托
• 抽烟人士建议先戒烟再美白
后提醒几个门诊常见的错误认知：
✘ 用小苏打刷牙：短期看似变白，实则磨损牙釉质
✘ 用醋或柠檬汁漂白：酸性物质会导致牙齿脱钙
✘ 频繁做美白：每年不超过2次美白为宜
其实健康牙齿本就带点暖调，不必追求惨白。选对方法+适度预期+机构，才是美白的黄金公式。下次路过镜子时，希望你能对着牙牙们会心一笑。
