现在越来越多人开始关注口腔预防保健，毕竟牙齿要用一辈子。不过很多人对具体要做什么、怎么做不太清楚。今天我们就来口腔预防保健那些事。
口腔预防保健主要包括三个层面：日常清洁、定期检查和预防性治疗。日常清洁是基础也重要的环节，包括正确刷牙、使用牙线和漱口水。建议每天早晚各刷一次牙，每次不少于三分钟，还要注意刷牙方法。
刷牙好选用软毛牙刷，牙膏可以选含氟的。刷牙时牙刷与牙齿呈45度角，以画圆圈的方式轻轻刷洗，每个部位刷10次左右。别忘了刷舌头，那里也容易藏匿细菌。牙线要每天使用一次，特别是晚饭后，能清除牙刷刷不到的牙缝污垢。
除了自己在家清洁，定期去机构洁牙也很必要。通常建议每半年到一年洁牙一次。洁牙能清除日常刷牙去不掉的牙结石，预防牙周病。现在市面上常见的洁牙项目有超声波洁牙和喷砂洁牙，价格从一百多元到三四百元不等。
口腔检查应该每半年做一次。医生会检查牙齿、牙龈和口腔黏膜，看有没有蛀牙、牙周病或其他问题。儿童可以从三岁开始定期检查，方便及时发现和处理牙齿发育问题。
预防性治疗包括窝沟封闭和涂氟。窝沟封闭主要针对儿童新萌出的恒磨牙，用树脂材料把牙齿表面的深沟填平，防止食物残留引发蛀牙。涂氟则是把氟化物涂在牙齿表面，增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙。
儿童时期要特别注意预防蛀牙，除了养成良好的刷牙习惯，还要适当控制甜食摄入。青少年时期可以正畸医生，看是否需要矫正牙齿。成年人要关注牙周健康，预防牙周病。老年人则要注意假牙的清洁和维护。
养成良好的饮食习惯也对口腔健康很重要。少吃粘性大的甜食和碳酸饮料，多吃富含纤维的蔬菜水果，它们能帮助清洁牙齿。饭后漱口也是个好习惯。
有些人认为刷牙力度越大越干净，其实不然。用力过猛会损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感和牙龈萎缩。还有人觉得不出血就不用洗牙，实际上牙龈出血可能就是牙周病的早期信号。
另一个常见误区是等牙疼了才去看医生。口腔疾病早期往往没有明显症状，定期检查才能及早发现问题，处理起来也简单，花费也少。
口腔预防保健是个长期过程，需要持续坚持。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查和洁牙，就能有效预防大部分口腔问题，拥有一口健康好牙。
