美白牙的5种靠谱方法｜冷光美白和家庭美白哪个更适合你？
近发边越来越多人开始关注牙齿美白，连楼下便利店都摆上了各种美白牙贴。作为一个在口腔护理行业摸爬滚打多年的老编辑，今天我就用直白的大白话，给大家讲讲市面上常见的几种美白牙方法到底靠不靠谱。
一、为什么牙齿会变黄？
说美白之前，得先搞清楚牙齿为啥会变色。简单来说有三种情况：
- 外源性着色：咖啡、茶、烟渍这些附着在牙齿表面
- 内源性变色：四环素牙、氟斑牙这种牙齿内部的问题
- 自然老化：年龄增长导致牙釉质变薄，露出黄色的牙本质
不同的变色原因，适合的美白方式也不一样。
二、5种常见美白方法实测对比
1. 冷光美白
很多人去口腔医院都会看到这个项目，原理就是用特殊的光照美白剂。优点是快，一次大概能维持1-2年。但价格相对较高，而且刚做完那几天牙齿可能会有点敏感。
2. 家用美白牙贴
超市、网购都能买到的平民产品。使用方便价格便宜，但比较慢，需要坚持用2-4周。要注意选正规品牌，有些劣质牙贴可能会刺激牙龈。
3. 美白牙膏
天天刷牙就能顺便美白听起来很诱人，但其实美白牙膏主要对付的是表面着色，对于深层变色有限。不过作为日常维护确实是不错的选择。
4. 牙托美白
需要去牙科取模定制牙托，然后自己在家涂抹美白凝胶。介于冷光美白和牙贴之间，价格也比冷光便宜些。
5. 烤瓷牙/贴面
这属于"解决方案"了，适合牙齿本身有缺损或者变色的人。需要磨除部分牙体组织，价格也贵，一般不建议单纯为了美白做这个。
三、怎样选适合自己的方式？
根据我这些年的观察，给大家几个实用建议：
- 如果急着见重要客户，选冷光美白
- 预算有限想慢慢来，试试牙贴+美白牙膏组合
- 经常喝咖啡抽烟的人，建议每半年做一次牙科洁牙
- 牙齿敏感的人慎选美白产品
四、必须知道的注意事项
后唠叨几句大实话：
- 美白因人而异，别相信"7天白8个度"这种夸张宣传
- 任何美白方法都可能导致短暂敏感，这是正常现象
- 孕妇、青少年好不要做牙齿美白
- 做白后48小时内要避免深色食物
- 价格特别便宜的美白项目要多个心眼
说到底，牙齿健康比单纯的洁白更重要。与其追求明星同款"好莱坞白"，不如找到适合自己牙齿状况的美白方案。如果实在拿不准主意，先去正规口腔医院做个检查稳妥。
记住，一口自然健康的好牙，就是好的名片。
