每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是连笑都变得不自信了？咖啡、茶、红酒，这些让人欲罢不能的饮品，偏偏是牙齿染色的罪魁祸首。今天我们就来牙齿美白的那些事儿，给你5种经过验证的方案，帮你找回亮白笑容。
牙齿变黄主要分两种情况：一种是外源性着色，比如常年喝茶、咖啡、吸烟等生活习惯造成的；另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等。不同的变色原因，适合的美白方法也不同。建议大家先到正规口腔机构检查，搞清楚牙齿变黄的具体原因，再选择对应的美白方案。
1. 冷光美白：目前受欢迎的美白方式之一。医生会先在牙龈涂保护剂，然后使用特殊波长的蓝光照射涂了美白剂的牙齿，整个过程大概30-40分钟。优点是快，一次就能提升5-8个色阶，价格在2000-4000元左右。
2. 瓷贴面：适合重度变色或形态不佳的牙齿。医生会磨去少量牙体组织，然后贴上0.3-0.5mm厚的瓷片。自然持久，能维持10年以上，但价格较高，单颗牙需要3000-10000元不等。
3. 家用美白套装：包含定制牙托和美白凝胶，适合轻度变色。需要坚持使用1-2周，循序渐进，价格在1000-2000元。时一定要认准正规品牌，避免购买三无产品。
4. 美白牙膏：经济实惠的选择，但有限。含有特殊抛光颗粒的美白牙膏，对去除茶渍、咖啡渍有一定帮助，适合日常维护使用，价格在30-100元。
5. 超声波洁牙：严格来说不算美白方法，但定期洁牙能去除牙结石和表层色素，让牙齿本来颜色。建议每半年做一次，价格在200-500元。
刚做完冷光美白或美白后48小时内，要特别注意"白色饮食"原则：多喝白水、牛奶，吃白色食物如米饭、鱼肉等。避免饮用咖啡、茶、红酒等深色饮品，也不要吃咖喱、酱油等重色素食物。平时可以用吸管喝深色饮料，减少牙齿接触色素的机会。
网传的柠檬汁刷牙、小苏打美白等方法，不仅有限，还容易损伤牙釉质。还有人为了省钱选择网购美白仪器，结果导致牙齿敏感、牙龈损伤。记住，任何美白方法都要在医生指导下进行，千万别拿自己的牙齿做实验。
Q：美白会让牙齿变敏感吗？
A：部分人做白后会有1-2天的敏感期，这是正常现象。建议使用感牙膏，避免过冷过热刺激。如果敏感持续超过3天，要及时医生。
Q：美白能保持多久？
A：冷光美白一般能维持1-2年，瓷贴面可以保持10年以上。实际因人而异，与个人饮食习惯和口腔护理习惯密切相关。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？
A：孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年以及牙釉质发育不全的人群，不建议进行牙齿美白治疗。
想要找回洁白牙齿，关键是根据自身情况选择合适的美白方案。建议先到正规口腔机构做检查，听听医生的建议。记住，健康的牙齿才是美的，千万别为了追求"好莱坞白"而损害牙齿健康。
