你有没有这样的困扰？明明每天认真刷牙，牙齿却还是不够白，笑起来总觉得少了点自信。牙齿美白已经成为越来越多人的需求，但市面上的方法五花八门，到底哪种适合你？今天我们就来牙齿美白的那些事，帮你找到有效的解决方案。
牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色是常见的，比如长期喝茶、咖啡、红酒，或者吸烟，这些色素会慢慢沉积在牙齿表面。内源性着色则和牙齿本身有关，比如四环素牙、氟斑牙，或者年龄增长导致的牙本质变黄。
如果只是外源性着色，常规的美白方法就能；但如果是内源性问题，可能需要更的治疗。所以，美白前先搞清楚自己的牙齿状况很重要。
很多人会选择在家DIY美白，常见的就是美白牙膏和牙贴。美白牙膏主要靠摩擦剂和少量漂白成分，适合日常维护，但比较有限。美白牙贴的浓度比牙膏高，一般用1-2周能看到变化，不过敏感牙齿可能会觉得酸。
家庭美白关键是要选对产品，别贪图便宜买到不靠谱的。另外，一定要按照说明使用，过度使用可能损伤牙釉质。如果牙齿本身敏感，建议先医生。
如果想快速，冷光美白是很多人的。一次治疗大概30-60分钟，能明显提升牙齿色号。它的原理是用美白凝胶搭配蓝光，分解色素分子。很多人做完后立刻能白2-3个色阶，特别适合婚礼、前的急救。
不过要注意，冷光美白后24小时内要避免深色食物，否则容易反色。一般能维持1-2年，具体看个人饮食习惯。有些人做完会觉得牙齿敏感，这是正常现象，通常几天内会缓解。
对于重度四环素牙或者形态不佳的牙齿，瓷贴面可能是更好的选择。它相当于给牙齿戴上一层超薄"面具"，不仅能改色，还能调整牙齿形状。好莱坞明星很多都用这招，自然又持久。
瓷贴面需要磨除少量牙体，属于性修复，所以更适合牙齿本身有缺损或畸形的人。价格相对较高，但保养得当能用10年以上。做之前一定要找的医生，避免出现贴合度问题。
误区一：越白越好。其实自然健康的牙齿本来就是微黄的，死白反而显得假。的牙医会根据你的肤色、年龄推荐适合的色号。
误区二：可以无限次美白。过度美白会损伤牙釉质，导致敏感甚性伤害。一般建议每年不超过2次美白。
误区三：所有人都适合美白。孕妇、哺乳期女性、牙周病患者、未成年人不建议做。有蛀牙的要先补牙，否则美白剂会刺激牙髓。
刚做白的那几天，牙齿就像新买的衣服，特别容易"染色"。建议避开咖啡、酱油、咖喱等深色食物。日常可以用吸管喝饮料，减少色素接触。
定期洗牙能去除新形成的牙渍，建议每半年一次。吸烟人士如果戒不了烟，少做到美白后三天不抽烟。平时可以交替使用美白牙膏和牙膏，既维护又保护牙齿。
牙齿美白不是一劳永逸的事，但选对方法+正确护理，能让你重获闪亮笑容。记住，健康永远比单纯的美白更重要，如果对某种方法有疑虑，一定要先牙医。
后提醒大家，别轻信朋友圈那些"7天快速美白"的偏方，有效才是道。你的笑容值得好的对待！
