很多人觉得看牙医是件麻烦事，但你可能不知道，90%的口腔问题都能通过日常预防避免。作为从业10年的口腔健康观察者，今天想和你那些简单却容易忽视的牙齿保护细节。
早晨刷出一口血沫子，很多人反应是"上火"。实际上，牙龈出血是牙周病的早期信号。正确的刷牙应该像给牙龈做——用软毛牙刷以45度角轻颤，别忘了舌苔也要轻刷。近遇到一位32岁程序员，坚持用巴氏刷牙法三个月后，牙周袋深度从4mm降到了2mm。
即便认真的刷牙也只能清洁60%牙面，那些卡在牙缝里的残渣才是蛀牙元凶。建议每晚用牙线时保持"C"型包绕牙齿，上下刮擦而不是生拉硬拽。市面上的水牙线更适合戴牙套人群，普通牙线性价比更高。
6-12岁是牙齿防护黄金期。乳磨牙萌出后做窝沟封闭，相当于给牙齿穿上防护衣。成年人也可以每半年做一次涂氟，特别是经常喝咖啡的人群，氟化物能重建受损的牙釉质。某小学开展定期涂氟后，学生龋齿率下降了67%。
用牙齿开瓶盖会导致隐裂，长期吸管喝饮料会造成局部腐蚀，就连嗑瓜子都可能磨出"瓜子牙"。建议随身携带小剪刀，别让牙齿当工具。如果你有夜磨牙问题，定制软颌垫比网上卖的通用款更贴合。
就像烧水壶里的水垢，牙结石是钙化的菌斑。建议每年洗牙1-2次，超声波洁治不会损伤牙釉质。有人洗完牙觉得缝隙变大，其实是清除了本不该存在的结石。定期洗牙的人，十年后牙齿脱落率比不洗牙的人低40%。
超市货架上，标注"感"的牙膏未必含有效成分氟化亚锡。儿童牙膏要选含氟量500-1100ppm的，牙膏建议不同功效早晚分开用。电动牙刷不是转速越高越好，31000次/分钟的声波式更适合大多数人。
饭后10分钟是口腔pH值低的时候，此时刷牙反而伤牙，建议先用清水漱口。晚上唾液分泌减少，睡前清洁尤为重要。另外，备孕前务必做口腔检查，孕期激素变化容易引发牙龈炎。
口腔健康就像储蓄账户，每天投入几分钟，未来就能省下大笔治疗费用。下次遇到牙齿小问题别急着搜偏方，及时医师才是明智之选。毕竟，原装牙齿永远是好的。
