很多人觉得看牙医是件麻烦事，但只要做好日常预防，其实能省下不少时间和费用。口腔健康不只是关乎牙齿，更会影响全身状态。今天我们就来，普通人如何用简单的方法远离蛀牙、牙龈出血这些问题。
早晚刷牙就像吃饭睡觉一样该成为习惯，但很多人刷牙方式根本是无效的。牙医建议采用巴氏刷牙法：刷毛倾斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动清洁。重点是要照顾到每颗牙的三个面，整个过程少2分钟。见过太多人刷牙像赶火车一样草草了事，结果牙齿缝隙长期藏污纳垢。
选对工具也很重要。超市里那些超硬毛牙刷其实特别伤牙釉质，中等软毛的更适合大多数人。电动牙刷现在价格很亲民，它的高频振动确实比手动刷得更干净，特别适合刷牙容易偷懒的朋友。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后每次不到1分钟。正确方法是取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用拇指食指控制，呈C字形包住牙齿侧面上下滑动。注意不是像锯木头那样来回拉，这反而会伤牙龈。
如果觉得传统牙线操作困难，可以试试牙线棒。现在还有些冲牙器也不错，水流能冲到牙刷够不着的地方，戴牙套的人用起来特别方便。
好的漱口水能减少口腔细菌，但记住它不能替代刷牙。选择时要避开酒精含量过高的，虽然杀菌力强但会刺激口腔黏膜。儿童和敏感人群好选不含酒精的配方。有个小技巧：漱口后半小时内别喝水，让有效成分多停留一会儿。
建议每半年做一次洁牙，这就像给牙齿做体检。牙结石自己刷不掉，堆积多了会引起牙龈炎。洗牙时医生能及时发现初期蛀牙，补牙只要几分钟，等牙疼时可能就要做根管治疗了。
家长要特别注意孩子的六龄齿，这颗牙6岁左右萌出且终身不换，很多孩子七八岁就开始蛀了。做窝沟封闭能有效防护，过程就像涂指甲油一样简单。
奶酪、牛奶富含钙质能强化牙釉质，苹果、胡萝卜这些需要咀嚼的蔬果可以摩擦清洁牙面。相反，碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙齿，喝的时候用吸管减少接触。喝完别马上刷牙，等唾液中和酸性后再刷。
有人以为吃糖直接导致蛀牙，其实是糖分滞留时间更重要。与其禁止孩子吃糖，不如约定好吃完立即漱口，这比天天唠叨有用得多。
刷牙出血不是上火，而是牙龈炎的早期症状；口臭持续不缓解可能提示牙周问题；牙齿突然对冷热敏感，往往是蛀牙已经接近牙神经。别等小问题拖成大麻烦，及时就诊能省下不少治疗费。
记住，好牙口是养出来的。每天花在口腔护理上的十来分钟，能让你省下未来躺牙椅的几小时。从今天开始，给牙齿多一点关心吧。
