每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是瞬间没了自信？笑不敢露齿，拍照总要抿着嘴，这种困扰我太懂了。今天咱们就来牙齿美白那些事儿，帮你找到适合自己的解决方案。
牙齿变色主要分两种：外源性着色是咖啡、茶叶、酱油这些"染色大户"造成的，就像白衬衫滴了墨水；内源性变色则是四环素牙、氟斑牙这类"先天不足"。我见过太多人花冤枉钱，就是因为没搞明白自己属于哪种情况。
实话实说，美白牙膏就像用橡皮擦铅笔字，对轻微着色确实有效。但别指望它能解决重度茶渍烟渍，那些宣称"7天白3度"的听听就好。建议选择含碳酸钙或硅石的膏体，刷牙时多停留2分钟，会更好。
着急拍婚纱照或者的朋友，可以试试诊所的冷光美白。40分钟就能提升3-5个色阶，能维持1-2年。不过刚做完那两天牙齿会特别敏感，我建议预约前先备好感牙膏。价格在2000-4000元不等，记得选有正规资质的机构。
不想跑诊所的话，牙医定制的家庭美白套装是个折中方案。根据你的牙模制作的牙托配上美白剂，每天戴2小时，两周后能看到明显变化。我有个顾客坚持用了三个月，咖啡渍基本看不出来了，花费大概在800-1500元。
对于顽固的四环素牙，贴面确实是解决方案。0.2毫米的瓷片像手机贴膜般覆盖牙齿表面，能维持10年以上。但需要磨除少量牙釉质，价格也较高（单颗2000-5000元），适合对美观要求极高的人群。
柠檬汁刷牙、食醋漱口这些土方子，只会腐蚀牙釉质！我接诊过用草莓刷牙导致牙齿脱矿的。还有网购的廉价美白仪，很多根本不符合标准，可能灼伤口腔黏膜。
1. 喝完咖啡马上漱口，用吸管喝深色饮料
2. 戒烟！烟渍是难清理的
3. 每半年做一次抛光护理，就像给牙齿打蜡
后提醒大家，孕妇、青少年和牙周病患者不适合做美白。如果牙龈出血或牙齿松动，一定要先治疗再考虑美观问题。有任何疑问欢迎留言，我会一一解答。
