很多人觉得看牙医是件麻烦事，但你可能不知道，大多数口腔问题都能通过日常预防来避免。一口好牙不仅关系到吃饭香不香，还直接影响整个人的精神状态。今天我们就来那些简单却容易被忽视的口腔预防保健方法。
早晚刷牙是基本操作，但真正刷对的人少之又少。牙刷要选软毛的，硬毛刷容易损伤牙龈。挤牙膏不用太多，豌豆大小就够，重点是要用巴氏刷牙法——牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动，别像拉锯子一样横着刷。记得舌头也要轻轻刷几下，很多口腔异味其实来自舌苔的细菌。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝得靠牙线。很多人不用牙线是觉得"牙龈会出血"，其实出血正说明牙龈有炎症，越不用问题越。建议每天睡前用一次牙线，轻轻滑入牙缝后呈C字形包住牙齿侧面上下刮动。如果实在用不惯牙线，冲牙器也是不错的选择。
有人觉得"我天天刷牙就不用洗牙"，这是个误区。牙结石就像热水壶里的水垢，刷牙是刷不掉的。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能清除结石，还能早期发现龋齿和牙周病。特别是爱吃甜食、喝咖啡的人，色素沉着和龋齿风险更高，更需要定期检查。
碳酸饮料会软化牙釉质，喝完别马上刷牙，先用清水漱口等30分钟；话梅、柠檬等酸性食物同样要控制量；粘牙的奶糖、年糕容易残留在牙缝里，吃完记得及时清洁。倒是芝士、芹菜、苹果这些食物能帮助清洁牙齿，可以作为零食备选。
6岁前家长要帮孩子刷牙，6-12岁刷牙，12岁后培养自觉性。窝沟封闭好在6-8岁做，能有效预防磨牙龋坏。别等孩子喊牙疼才看医生，每3-6个月检查一次，很多问题早期处理既简单又省钱。
口腔健康就像存钱，平时零存整取，关键时刻才不于捉襟见肘。现在花在预防上的每一分钟，将来都能省下躺在牙科椅上的痛苦时间。从今天开始，给牙齿多一点关心吧。
