一口洁白的牙齿不仅能提升自信，还能给人留下良好的印象。然而，咖啡、茶、红酒等日常饮食容易让牙齿变黄，很多人为此苦恼。今天就来牙齿美白的那些事，帮你找到适合自己的方法。
牙齿变黄的原因主要有两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是指食物、饮料中的色素附着在牙齿表面，比如咖啡、茶、酱油等。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙等。此外，年龄增长也会导致牙釉质变薄，透出内层牙本质的黄色。
目前市面上主流的牙齿美白方法分为家用和医疗两种，各有优缺点。
美白牙膏：适合日常维护，通过温和的摩擦剂去除表面色素，但有限，无法改变深层颜色。
美白牙贴：含有低浓度过氧化物，能在短期内提亮牙齿，但敏感人群可能会出现牙龈刺激。
美白漱口水：使用方便，但较慢，需长期坚持。
冷光美白：在诊室内完成，医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂抹高浓度美白剂，通过冷光加速反应，1小时左右就能看到明显。适合想要快速改善的人群。
激光美白：原理类似冷光美白，但能量更集中，需由医生操作，通常单次更持久。
瓷贴面：针对重度变色或内源性着色，通过定制超薄瓷片覆盖牙面，同时改善颜色和形态，但需要磨除少量牙体组织。
美白前一定要先检查口腔健康，龋齿、牙周炎等问题需优先治疗；美白后48小时内避免染色食物饮料，如咖啡、红酒等；敏感牙齿可选择含硝酸钾的美白产品缓解不适。另外，孕妇、哺乳期女性及未成年人不建议进行化学漂白。
家用美白通常维持3-6个月，冷光美白约1-2年，具体因人而异。长期吸烟、喝浓茶等习惯会缩短持续时间。建议每半年到一年进行一次口腔检查和维护。
正规医疗机构的冷光美白和激光美白都经过临床验证，不会损伤牙釉质。但路边摊的"快速美白"可能使用强酸腐蚀牙面，导致不可逆伤害。认准有资质的医疗机构和牙医操作才是关键。
轻度外源性染色可先尝试家用产品；中度以上变色建议选择冷光美白；内源性着色或伴有牙齿缺损则需考虑瓷贴面。具体方案应由医生根据口腔检查结果制定，切忌盲目跟风。
牙齿美白没有"好"，只有"适合"。了解不同方法的原理和适应症，结合自身情况选择正规渠道，才能有效地拥有亮白笑容。如果对美白存在疑虑，直接牙科医生是可靠的方式。
