早晨刷牙时照镜子，发现牙齿越来越黄了？跟人说话时总是不敢露齿大笑？牙齿变色确实会影响我们的社交自信。今天我们就来几种主流的美白牙方法，帮你找到适合自己的方案。
牙齿变色主要受内外两个因素影响。外源性着色主要来自咖啡、茶、红酒等深色饮品，以及吸烟等不良习惯。内源性变色则与年龄增长、药物使用或牙齿外伤有关。了解原因才能对症下药，选择正确的美白方式。
超市常见的美白牙贴价格亲民，使用方便，但因人而异。这类产品通常含有低浓度的过氧化物，需要连续使用1-2周才能看到。优点是可以在家操作，缺点是可能会引起牙齿敏感。建议选择正规品牌，不要贪图便宜购买三无产品。
牙医操作的美白治疗快，一次40分钟左右的冷光美白能提亮2-3个色阶。医生会根据个人牙齿状况调整药剂浓度，过程中也会做好牙龈保护。这种方式的优点是立竿见影，维护得当可以保持1-2年，但价格相对较高，且术后24小时内需要严格忌口。
市面上很多美白牙膏确实能帮助去除表面牙渍，但无法改变牙齿内部颜色。建议选择含氟化物的美白牙膏，既能清洁又能防蛀。注意，过分依赖强力美白牙膏可能会导致牙釉质受损，适得其反。
家庭美白套装需要配合牙托使用，介于牙贴和美白之间。优点是成本较低，可以DIY；缺点是操作不当可能造成牙龈刺激，不如诊所治疗稳定。建议使用前牙医意见。
无论选择哪种美白方式，后期维护都很重要。建议美白后少喝咖啡、浓茶等易染色饮品，戒烟更佳。使用吸管喝深色饮料可以减少牙齿直接接触。每半年到一年做一次洁牙，保持口腔卫生。
想要拥有亮白笑容，关键是根据自身情况选择有效的方式。如果牙齿敏感或有多颗修复体，建议先到正规牙科机构检查，在指导下选择合适的美白方案。记住，健康永远比美更重要。
