很多人都有这样的困扰：明明每天刷牙，牙齿还是发黄发暗。笑起来不自信，拍照也不敢露齿。其实牙齿发黄的原因有很多，咖啡、茶、吸烟这些生活习惯都会让牙齿慢慢变黄，甚年龄增长也会让牙齿自然变暗。那么，怎样才能让牙齿变白呢？
想要美白牙齿，首先要搞清楚牙齿变黄的原因。一般来说分为两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是我们平时吃东西喝茶喝咖啡造成的表面染色，这类情况比较好处理。内源性着色则是因为药物、创伤或者牙齿发育异常导致的牙齿内部变色，这种情况需要的牙科治疗。
大多数人都是因为外源性着色导致牙齿变黄，这时候选择合适的牙齿美白方法就很关键了。现在市面上牙齿美白的产品很多，从几十块的牙贴到几千块的冷光美白，到底该怎么选呢？
如果你牙齿只是轻微发黄，可以先试试这些家庭美白方法：
1. 美白牙膏：适合日常维护，添加了温和的美白成分，需要长期坚持使用。
2. 美白牙贴：使用方便，比牙膏明显，但要注意不要过度使用，有些人对美白成分会敏感。
3. 电动牙刷+牙线：把牙齿清洁干净，很多人的牙齿发黄其实是因为牙菌斑堆积。
需要注意的是，很多网传的小妙招比如用小苏打刷牙、柠檬汁美白等方法，可能会损伤牙釉质，不建议长期使用。
如果想要快速美白牙齿，可以考虑以下几种美白技术：
冷光美白：在牙医诊所进行，一次治疗30-60分钟，可以维持1-2年。价格在2000-4000元左右。
激光美白：比冷光美白更快速，但价格也更贵，大概需要4000-6000元。
瓷贴面：如果牙齿变色或者有其他缺陷，可以考虑做瓷贴面，好但价格也贵。
1. 美白牙齿会伤害牙齿吗？
正规的美白产品和技术都是的，但过度美白确实会损伤牙釉质。建议每年做美白不超过2次。
2. 美白能维持多久？
一般能维持6个月到2年，主要看个人饮食习惯和口腔护理情况。
3. 所有人都适合做牙齿美白吗？
孕妇、18岁以下青少年、牙齿敏感人士要谨慎。有牙周病的需要先治疗好牙周病。
做完牙齿美白后，日常护理非常关键。建议：
1. 避免喝浓茶、咖啡、红酒等容易染色的饮品
2. 戒烟
3. 使用美白牙膏维持
4. 定期去牙医那里洗牙
记住，一口洁白健康的牙齿不仅能提升自信，更是口腔健康的表现。选择适合自己的美白方式，不要盲目追求过度美白，自然健康才是美的。
