照镜子时总觉得牙齿发黄不敢大笑？咖啡、红酒爱好者担心牙渍越来越深？作为从业10年的医美编辑，今天就来普通人也能看懂的牙齿美白攻略，帮你避开智商税，找到真正适合自己的方法。
就像治病要先找病因，美白牙齿也要先搞清楚变黄的根源。常见的无非三种情况：一是长期喝茶、咖啡留下的外源性着色；二是随着年龄增长，牙齿自然矿化导致的内源性发黄；还有一种是小时候服用四环素类药物造成的特殊染色。不同类型的美白方法差异，千万别被美容院"一招通吃"的忽悠了。
先说经济的牙膏美白，实际上只能去除表面软垢，对顽固色斑基本无效。美白牙贴倒是能看到变化，但敏感牙齿用着容易酸软，建议选择低浓度过氧化氢（6%以下）的产品，使用时避开牙龈。
近很火的美白仪我也试过，原理其实就是蓝光加速漂白剂作用。确实比牙贴明显，但要注意选择有医疗器械认证的品牌，那些几十块的网红款可能会损伤牙釉质。
如果想快，冷光美白值得考虑。正规机构操作下，1小时就能提升2-3个色阶，维持1年左右。不过做完后48小时要戒掉深色食物，牙齿敏感的人可能需要先做处理。
重度四环素牙的情况，瓷贴面可能是更好的选择。虽然价格偏高（单颗2000-6000元不等），但能同时改善牙齿形态，能维持10年以上。记得选择超薄款，这样不用过度磨牙。
朋友圈土方比如柠檬汁刷牙、食醋漱口，酸性物质会腐蚀牙釉质，越用牙齿越脆弱。某宝卖的"牙齿美白笔"很多是三无产品，可能含有禁用漂白剂。还有美容院鼓吹的"纳米美白""基因美白"都是包装话术，根本没有这类认证项目。
美白后记得用吸管喝深色饮料，每年洗牙1-2次清除牙结石。抽烟的朋友好戒烟，烟草中的焦油比咖啡渍难清理十倍。可以准备一支便携牙刷，吃完重颜色食物及时清洁。
牙齿不是越白越好，健康的象牙白才是自然的。如果看到"7天让你笑出好莱坞白"的，建议直接划走。关于牙齿美白还有什么疑问，欢迎在评论区留言，我会一一解答。
