牙齿发黄是很多人都会遇到的困扰。随着年龄增长，长期喝茶、咖啡或吸烟，牙齿表面难免会沉积色素，影响笑容的自信。那么，怎样才能让牙齿变白呢？今天就来几种有效的美白牙方式。
牙齿变黄主要有内外两个原因。外源性着色是由于食物、饮料中的色素沉积在牙齿表面，常见的有咖啡、茶、红酒等。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙等。了解原因有助于选择合适的美白方式。
这是目前快的美白方式之一。在机构，医生会先检查牙齿状况，然后用特殊的光照配合美白凝胶，1小时左右就能看到明显。整个过程，可提升6-8个色阶。需要注意的是，术后24小时内要避免深色食物，一般能维持1-2年。
如果预算有限，美白牙贴是个不错的选择。这类产品含有低浓度的过氧化氢，每天使用20-30分钟，连续使用1-2周就能看到改善。使用时要注意不要超过推荐时间，避免牙龈敏感。相较冷光美白，牙贴更温和持久，适合日常维护。
定期洗牙不仅能预防牙周疾病，还能去除牙齿表面的烟渍、茶渍等外源性着色。超声波仪器可以清除牙结石和色素，还原牙齿本来颜色。建议每6-12个月进行一次洁治，这对保持牙齿健康也很重要。
优质的美白牙膏含有抛光颗粒或过氧化物，能温和去除表面污渍。虽然不如前几种方法显著，但作为日常护理，配合正确的巴氏刷牙法，可以预防新的色素沉积，维持美白。
对于重度内源性着色或牙齿缺损的情况，瓷贴面是个不错的选择。这种薄如蝉翼的瓷片可以遮盖牙齿缺陷，获得理想的美白。不过这种方式需要磨除少量牙体组织，适合对美观要求较高的人群。
1. 选择正规机构：无论哪种方式，都要在有资质的医疗机构进行
2. 避免频繁美白：过度美白可能导致牙齿敏感
3. 注意日常护理：美白后要减少吸烟、喝浓茶等习惯
4. 特殊人群慎用：孕妇、15岁以下青少年不建议做牙齿美白
想要长期保持牙齿洁白，重要的是建立良好的口腔护理习惯。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期口腔检查。适量食用苹果、芹菜等粗纤维食物也能帮助清洁牙齿。记住，健康的美白应该建立在牙齿健康的基础上。
