照镜子时你是否总对一口黄牙耿耿于怀？咖啡、红酒、酱油等日常饮食都在悄悄改变牙齿颜色。作为从业10年的医美行业观察者，今天真正有效的牙齿美白方法。
牙齿着色分为外源性和内源性两种。外源性着色是食物色素沉积在牙釉质表面，就像茶杯用久了会积累茶垢；内源性着色则是由于年龄增长、药物作用或外伤导致牙本质颜色改变。日常刷牙只能清除表面软垢，对已经形成的顽固色素作用有限。
1. 冷光美白：诊室常见项目，使用450nm蓝光过氧化氢凝胶，60分钟可提升5-8个色阶。适合着急见客户或筹备婚礼的人群，但术后24小时需严格忌口深色食物。
2. 美白牙贴：超市开架产品，含低浓度过氧化物。需要连续使用14天，每天贴30分钟，能改善2-3个色阶。要注意牙龈敏感者可能出现酸胀感。
3. 瓷贴面：像给牙齿穿"美白甲片"，特别适合四环素牙等重度着色。需要磨除少量牙体组织，维持时间可达10年以上，是明星常用的美容方式。
4. 超声波洁牙：严格说不属于美白项目，但能清除烟渍、茶渍等外源性色素，还原牙齿本来颜色。建议每半年做一次，维护牙龈健康的同时让牙齿更透亮。
5. 家用美白仪：配有LED灯和定制牙托，介于诊所和牙贴之间。选择时要注意认准械字号产品，避免购买三无仪器损伤牙釉质。
朋友圈流传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方腐蚀牙釉质，导致牙齿表面出现蜂窝状凹坑。某宝上的"美白笔"多属临时遮盖剂，就像给牙齿涂粉底，遇水即溶还可能引发过敏。
需要提醒的是，美白存在个体差异。就像同样的染发剂，在不同发质上呈现的颜色也不同。重度氟斑牙患者可能需要多次治疗才能。
治疗后使用感牙膏能缓解牙齿酸软；随身携带吸管喝咖啡、茶饮可以减少色素接触；定期使用美白型漱口水能延缓色素再沉积。记住，没有任何美白是的，就像皮肤需要持续防晒，牙齿也需要定期养护。
后提醒：孕妇、青少年及牙周病患者不适合牙齿美白。选择正规机构时，重点查看《医疗机构执业许可证》的诊疗科目是否包含口腔科，操作人员是否具备口腔执业医师资格。健康的美，应该建立在的基础上。
