照镜子时发现牙齿发黄怎么办？咖啡、茶渍沉积让笑容变得尴尬，越来越多的人开始关注牙齿美白。但面对市面上五花八门的美白方式，价格从几十元到上万元不等，究竟该怎么选？今天就带你客观分析主流牙齿美白方法的真实。
牙齿着色主要分两种：外源性着色是咖啡、酱油等色素附着在牙釉质表面；内源性着色则是氟斑牙、四环素牙等牙齿内部结构变化。轻度外源着色可以通过日常护理改善，而顽固性变色往往需要干预。值得注意的是，正常牙本质本身就是淡黄色，过度追求"明星白"反而会损伤牙齿。
含摩擦剂的美白牙膏对茶渍、烟渍有一定清洁作用，但有限。这类产品通过物理摩擦去除表层色素，长期使用可能造成牙釉质磨损。而含低浓度过氧化物的化学漂白型牙膏，需要持续使用2-3个月才能看到轻微变化，敏感牙齿可能出现酸痛。建议选择有临床试验报告的品牌，避免使用三无产品。
冷光美白是目前较快的方式，单次治疗约40分钟，价格在1500-3000元不等。操作时医生会先涂抹牙龈保护剂，再将含过氧化氢的凝胶置于牙面，用蓝光催化分解色素。术后24小时需避开深色饮食，部分人会出现短暂牙齿敏感。需要注意的是，四环素牙等深层着色可能需要3-5次治疗，且因人而异。
正规品牌的牙贴（含6%以下过氧化物）坚持使用1-2周能看到变化，价格在200-500元/疗程。但自行操作容易造成凝胶分布不均，导致牙齿美白不均匀。使用时要注意：避免接触牙龈、每次不超过30分钟、使用后漱口。孕妇、青少年及牙周病患者不建议使用。
对于氟斑牙等顽固性变色，瓷贴面可以快速获得整齐白亮的牙齿。但需要磨除部分天然牙体，单颗价格在2000-6000元，使用周期约8-10年。这项技术对医生操作要求极高，建议选择有资质机构的的医师。要警惕某些机构鼓吹的"不磨牙贴面"，实际粘接强度和持久性可能大扣。
1. 使用吸管喝深色饮料，减少色素接触
2. 餐后清水漱口，半小时后再刷牙
3. 每年做一次洁牙，清除顽固牙结石
无论选择哪种美白方式，建议先到正规口腔机构检查。未经治疗的龋齿、牙周炎等问题可能因美白操作加重。记住，健康永远是美丽的前提，自然的牙齿颜色比过度漂白更重要。
