笑起来露出一口大黄牙？不少人因为牙齿颜色发黄、发暗而不敢自信大笑。其实牙齿变色很常见，咖啡、茶、吸烟甚年龄增长都会导致牙齿着色。那么，牙齿美白到底该怎么做？今天就来分享5种经过验证的有效方法。
牙齿变黄主要有两种原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色是日常饮食中的色素附着在牙齿表面，比如常喝咖啡、红酒或抽烟的人更容易出现牙渍。而内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙或氟斑牙，这类情况需要更的治疗。
另外，随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会逐渐变薄，露出内层的牙本质，而牙本质本身偏黄，因此年纪大了牙齿看起来也会更黄一些。
1. 家用美白牙膏
美白牙膏适合日常轻微牙渍的清洁，主要通过摩擦剂或低浓度漂白成分去除表面污渍。优点是方便便宜，但有限，适合作为日常维护使用。
2. 美白牙贴
牙贴含有低浓度的过氧化物，能渗透牙釉质分解色素。使用简单，价格适中，坚持1-2周能看到，但敏感牙齿可能会感到不适。
3. 冷光美白
这是目前快的美白方式之一，在牙医指导下使用高浓度美白剂配合蓝光照射，1小时左右就能提升5-8个色阶。明显但价格较高，适合追求快速改变的人群。
4. 瓷贴面
对于内源性着色或牙齿形态不佳的情况，瓷贴面是不错的选择。通过定制超薄瓷片覆盖牙齿表面，不仅能美白还能改善牙齿排列，持久但需要磨除少量牙体组织。
5. 超声波洁牙
定期洁牙能去除牙结石和表面色素沉积，虽然不能让牙齿真正变白，但能还原牙齿本来的颜色，建议每半年到一年做一次。
美白能维持多久，关键看保养。以下几点能延长你的美白：
- 美白后48小时内避免深色食物和饮料
- 使用吸管喝咖啡、茶等易染色饮品
- 戒烟或减少吸烟
- 定期使用美白牙膏维护
- 每半年做一次洁牙
Q：牙齿美白对牙齿有伤害吗？
A：正规的美白产品和方法在正确使用下是的，但过度使用可能导致牙齿敏感。建议根据自身情况选择适合的方式，必要时牙医。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？
A：孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年以及牙龈疾病患者不建议进行化学美白。瓷贴面等修复治疗也需要评估牙齿健康状况。
Q：家庭美白和美白哪个更好？
A：家庭美白温和但慢，适合轻微着色；美白快但价格较高。可以根据预算和需求选择，也可以两者结合使用。
牙齿美白不是一劳永逸的，找到适合自己的方法并坚持护理才能长期保持亮白笑容。如果想尝试美白，一定要选择正规医疗机构，避免使用来路不明的产品。记住，健康的牙齿比单纯的白色更重要，美白前要先确保口腔健康哦！
