你有没有想过，为什么有些人到了六七十岁还能拥有一口好牙，而有些人年纪轻轻就开始频繁跑牙科？其实，牙齿的健康和寿命，程度上取决于日常的预防保健。口腔问题不是一朝一夕形成的，而是长期不良习惯积累的结果。今天，我们就来那些能让你远离牙疼、蛀牙和牙周病的实用方法。
每天刷牙是再普通不过的事，但很多人刷了半辈子牙，方法却是错的。比如用力横着刷，时间不够，或者牙刷用了半年不换。正确的刷牙应该用软毛牙刷，倾斜45度轻轻颤动刷牙龈线，每次少2分钟，每天早晚各一次。别忘了舌头也要轻刷几下，那里藏着的细菌可是口臭的源头之一。
选牙膏也有讲究。普通人用含氟牙膏就行，防蛀明确；牙齿敏感的人可以选感款，但别指望它立马，坚持用两周以上才会感觉改善。于那些号称“美白三”的牙膏，听听就好，牙齿变色原因复杂，牙膏能做的其实有限。
很多人觉得“我刷牙很认真，不需要用牙线”。其实，再好的牙刷也清洁不到牙缝，那里卡着的食物残渣，就是蛀牙和牙龈炎的温床。牙线不是可有可无的备胎，而是和牙刷同等重要的日常工具。如果牙线用不惯，可以试试牙线棒或者冲牙器，关键是要把牙缝清理干净。
这里有个小技巧：用牙线时别太粗暴，贴着牙面上下滑动，切忌“锯木头”式拉扯，否则会让牙龈受伤。如果刚开始用牙线时牙龈出血，别紧张，一般坚持一周出血就会减少——这说明炎症在好转。但如果长期出血，可能就要去看看牙医了。
总有人问：“我每天认真刷牙，为什么还要洗牙？”因为牙结石是刷不掉的。那些钙化的菌斑会躲在牙龈下面，慢慢导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，等感觉到牙齿松动时往往已经晚了。建议每年洗牙1-2次，抽烟喝茶的人可以适当增加频率。
有人担心洗牙会伤牙齿，这完全是误解。的超声波洁牙只会震碎牙结石，对牙釉质几乎没有影响。洗完牙后牙齿敏感是正常现象，一般三天内就会。记住，洗牙不是美容项目，而是真正的医疗行为，一定要去正规医疗机构。
你知道吗？碳酸饮料对牙齿的伤害比糖果还大。酸和糖的双重攻击会在20分钟内让牙釉质软化，这时候刷牙反而会磨损牙齿。好的办法是喝完马上用清水漱口，等半小时再刷牙。另外，长期用一边牙齿咀嚼会导致面部不对称，夜间磨牙的人建议配个咬合垫。
还有些容易被忽视的细节：用牙齿开瓶盖、咬冰块、啃螃蟹腿……这些行为可能导致牙齿隐裂，刚开始没感觉，等裂到牙髓时，钻心的牙疼就来了。记住，牙齿不是工具，别让它干力所不能及的活儿。
很多家长觉得“乳牙迟早要换，坏了没关系”，这是大错特错。乳牙蛀了会影响恒牙发育，还可能导致牙齿排列不齐。从孩子长颗牙开始就要清洁，3岁前用米粒大小的含氟牙膏，6岁前家长要帮忙刷牙。窝沟封闭是预防儿童蛀牙有效的方法之一，别等到牙疼了才后悔。
另外，安抚奶嘴用到2岁就该戒了，长期使用可能造成“奶瓶嘴”。如果发现孩子用口呼吸、睡觉打鼾，好去检查看看，可能是腺样体肥大的问题，这些都会影响面部发育。
我们总说“牙疼不是病”，可真正疼起来要人命。其实牙齿发出的警告信号很多：牙龈出血、口臭、牙齿敏感、咬合不适……都是身体在提醒你。建议每半年做一次口腔检查，拍个小牙片就能发现隐藏在牙龈下的问题，早处理不仅少受罪，还能省下不少钱。
后记住，再好的假牙也不如自己的真牙。与其等到牙齿出问题花大价钱治疗，不如从现在开始好好保护它们。健康的牙齿不仅能让你吃嘛嘛香，更是生活质量的重要。
