近两年美白牙突然火了起来，身边不少朋友都在讨论。作为一个曾经牙齿发黄的老用户，我想用自己的真实经历这件事。首先声明，我不是医生，就是普通消费者，这里只分享客观事实。
我的牙齿属于天生偏黄的类型，喝咖啡十几年让情况更。前前后后尝试过五种方法：美白牙膏、家用美白仪、牙贴、冷光美白和瓷贴面。下面具体说说每种方式的感受。
早用的是某的美白牙膏，坚持了三个月。说实话，对深层色渍基本无效，但刷完确实有短暂的提亮。后来牙医才知道，这类产品主要靠摩擦剂去除表面污渍，对牙齿本身的颜色改变有限。适合日常维护，想明显变白不太现实。
花两千多买了网红款家用美白仪，配套的凝胶要单独购买。每周做三次，坚持两个月能看到轻微改善。问题在于操作麻烦，牙齿敏感时根本没法用。后来发现很多牙科诊所的同款设备功率更大，更好，价格其实差不太多。
应急的话牙贴确实立竿见影，尤其适合重要场合前使用。但维持时间短，大概三四天就会打回原形。长期用下来牙龈容易敏感，我现在只会在见客户前偶尔用一次。建议选择正规品牌，有些微商产品酸性过强很伤牙。
去年在正规医美机构做了冷光美白，全程40分钟，当场就能看出变化。价格在2000-3000元左右，维持了八个月左右。期间要特别注意饮食，咖啡红酒这些都要控制。大的优点是系数高，医生会根据牙齿情况调整强度。
表姐因为四环素牙做了全口瓷贴面，确实惊艳。不过这个属于医疗行为，需要磨除部分牙体，价格也偏高（单颗3000-8000元）。除非牙齿有缺陷，否则不建议单纯为了美白选择这种方式。
首先要明白，正常牙齿本来就是淡黄色的。很多网图过度PS，追求"墙白色"反而假得不自然。其次一定要先做口腔检查，有龋齿或牙龈问题得先治疗。后提醒，任何美白方法都需要后期维护，咖啡、烟酒、有色食物都会影响保持时间。
总结下来，短期选牙贴，持久改变去诊所，日常维护用牙膏。千万别相信"7天白8度"这种夸张宣传，牙齿美白是循序渐进的过程。建议大家根据预算和需求理性选择，毕竟健康永远比美观更重要。
