照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的色素沉淀让笑容变得黯淡？作为从业10年的医美编辑，我发现80%的人对牙齿美白存在误解——有人盲目追求“明星白”，有人误以为一次治疗就能保持。今天就带你看清牙齿美白的，找到适合你的方案。
牙齿变色主要分两类：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像茶杯用久了留下的茶渍，咖啡、红酒、抽烟都是常见元凶；内源性着色则像木材内部的变色，可能由四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致。不同成因，美白方法也截然不同。
1. 家用美白牙贴
超市开架产品主打便捷，但有限。低浓度过氧化物（约3%-6%）需持续使用1-2周，适合轻度着色。敏感牙齿人群可能出现短暂酸胀，建议搭配感牙膏使用。
2. 牙科诊所冷光美白
医生操作的蓝光美白使用15%-40%过氧化氢，90分钟疗程能提升5-8个色阶。需提前做牙龈保护，术后48小时要避免深色食物。通常维持1-2年，定期抛光能延长保持时间。
3. 美白牙膏
含摩擦剂（如水合硅石）和低效漂白剂，对茶渍等表面着色有用，但本质是“清洁”而非“漂白”。需持续使用3个月以上才微见，不能改变牙齿本质颜色。
4. 瓷贴面
针对重度氟斑牙或四环素牙的方案，需要磨除0.3-0.7mm牙釉质。全口费用较高但持久，选择前务必评估牙齿健康状况。
5. 超声波洗牙+抛光
每年1-2次的清洁能去除牙结石和部分色素，还原牙齿本色。对烟渍显著，但对咖啡等渗透性着色作用有限。
无论选择哪种方式，维持都需要日常配合：使用吸管喝深色饮料、饭后及时漱口、每半年做一次抛光。特别注意——刚做完冷光美白的一周内，连酱油拌面都可能让牙齿“吃色”。
戴牙套期间、孕期哺乳期、未治疗的龋齿或牙周病患者，都需要先解决基础问题。有烤瓷冠的人群要注意，人工材料无法被漂白，可能需要调整修复体颜色。
记住，健康的牙釉质本身是半透明的米白色，不必追求不符合人体结构的“荧光白”。选择正规医疗机构，根据牙医评估制定方案，才能有效地找回自信笑容。
