说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起来看医生。其实日常做好口腔预防保健，不仅能省下大笔治疗费用，还能避免很多牙齿问题。今天就来口腔预防保健的那些事儿，告诉你如何用简单的方法保护牙齿健康。
很多人觉得每天刷牙就够了，其实远远不够。牙齿表面的牙菌斑如果不及时清理，就会慢慢形成牙结石，导致牙龈炎、牙周炎等问题。轻则牙龈出血、口臭，重则牙齿松动脱落。做好预防保健，可以把这些问题扼杀在萌芽状态。
数据显示，定期做口腔检查的人，治疗牙齿的花费要比等到牙疼才就医的人少30%-50%。对于家里有小朋友的家庭来说，从小培养良好的口腔保健习惯，能让孩子受益终身。
完整的口腔预防保健包括三个部分：日常护理、定期检查和预防性治疗。
日常护理是基础的，要做到"三个二"：每天刷两次牙，每次两分钟，使用含氟牙膏。还要配合使用牙线清洁牙缝，这是很多人容易忽略的。饭后及时漱口也很重要，可以减少食物残渣残留。
定期检查建议每半年一次，医生会用探针检查每颗牙齿的情况，及时发现早期龋齿。检查时还会评估牙龈健康状况，发现牙龈炎及时治疗。
预防性治疗包括窝沟封闭、涂氟等。特别是儿童，6-12岁是窝沟封闭的佳时机，可以有效预防蛀牙。涂氟能增强牙齿抗酸能力，建议儿童每半年一次，根据情况每年1-2次。
婴幼儿期（0-3岁）：从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以用纱布蘸清水擦拭。1岁半后可以开始使用儿童专用牙刷。要注意避免含奶瓶入睡，防止"奶瓶龋"。
学龄前儿童（3-6岁）：这个阶段要培养孩子刷牙的习惯，家长要帮助检查刷牙。限制甜食摄入，特别是在两餐之间。建议3岁后开始定期看牙医。
青少年（6-18岁）：恒牙陆续萌出，要做好窝沟封闭。要特别注意口腔卫生，预防青春期牙龈炎。有牙齿不齐的情况要及时矫正。
成年人：要特别注意牙周健康，及时治疗牙龈出血等问题。避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等不良习惯。吸烟、饮酒都会影响口腔健康，要适度控制。
老年人：牙龈萎缩导致牙根暴露，更容易发生根面龋。要注意清洁牙缝，定期检查假牙是否合适。口干是老年常见问题，可以多喝水或使用人工唾液。
误区一：牙齿不疼就不用看医生。很多牙齿问题早期是没有症状的，等到疼痛时往往已经比较了。
误区二：刷牙越用力越干净。过度用力刷牙会损伤牙龈和牙釉质，应该使用软毛牙刷，采用正确方法轻柔刷牙。
误区三：洗牙会让牙缝变大。洗牙只是清除已有的牙结石，牙缝变大说明之前牙结石已经造成了牙龈退缩。
误区四：小孩的乳牙不用管，反正要换牙。乳牙健康直接影响恒牙发育，蛀牙不及时治疗可能导致恒牙排列不齐。
除了定期看牙医，日常生活中的这些小习惯也很重要：
饮食方面要控制含糖食物摄入，特别是粘性甜食。多吃富含钙质的奶制品、豆制品，蔬菜水果中的膳食纤维也有助于清洁牙齿。
选择适合的牙刷，每3个月更换一次。电动牙刷清洁更好，但要正确使用。牙线是必需品，建议每晚使用。
运动时注意保护牙齿，特别是性运动要佩戴防护牙托。有磨牙习惯的人可以佩戴夜磨牙垫。
后提醒大家，口腔健康是全身健康的重要组成部分。做好预防保健，才能吃嘛嘛香，笑口常开。如果发现任何异常，比如牙龈出血、牙齿敏感等，建议及时就医检查。
