说到口腔健康，很多人反应都是"牙齿不疼就行"。但真正想要远离蛀牙、牙龈出血、口臭这些问题，光靠出现问题再治疗可远远不够。今天咱们就来口腔预防保健那些事儿，教大家用简单的方法守护牙齿健康。
很多人每年都会体检，却经常忽视口腔检查。实际上，口腔是消化系统的道门户，研究显示，90%的口腔疾病通过定期预防都能避免。比起动辄上千元的治疗费用，日常预防不仅省钱省时，还能避免很多不必要的痛苦。
1. 刷牙这件事，很多人都没做对。建议使用软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。记住要采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角轻轻颤动，千万别横向用力猛刷。
2. 牙线不是可有可无的配角。即使再认真的刷牙，也只能清洁60%的牙面，剩下的40%需要靠牙线。建议每天睡前用一次，轻柔地滑入牙缝清洁，能有效预防邻面龋。
3. 饭后漱口很关键。进食后口腔pH值会下降，形成酸性环境容易腐蚀牙釉质。建议饭后用清水或含氟漱口水漱口，能快速中和酸性环境。
4. 定期更换牙刷很重要。一般建议每3个月换一次牙刷，如果刷毛已经外翻变形更要及时更换。长期使用变形的牙刷不仅清洁差，还可能损伤牙龈。
5. 舌苔清洁别忽视。舌苔是细菌滋生的温床，建议每天用专门的舌苔刷或牙刷背面轻轻刮几下舌面，能有效减少口臭问题。
6. 饮食要注意"三少"。少吃黏性大的甜食、少喝碳酸饮料、少吃过烫食物，这些都会对牙齿造成不同程度的伤害。
7. 定期检查不能忘。即使没有不适，也建议每半年到医疗机构做一次口腔检查，可以及早发现潜在问题。
儿童时期要重点关注乳牙保护，建议3岁开始每半年涂氟一次；青少年时期要重视正畸治疗时口腔卫生维护；成年人要预防牙周病；老年人则要注意假牙清洁和口腔黏膜变化。
"牙齿不疼就不用看医生"是常见的错误观念。很多口腔疾病早期没有明显症状，等感觉到疼痛时往往已经到了需要复杂治疗的阶段。另外，用牙签剔牙、共用牙刷这些习惯也要改掉。
后提醒大家，预防胜于治疗这句话在口腔健康上格外适用。养成了良好的口腔卫生习惯，不仅能拥有健康的牙齿，更能避免很多不必要的治疗费用。如果大家有任何关于口腔保健的疑问，建议及时医生获取建议。
