说到口腔健康，很多人反应是牙疼了才去看牙医。其实，预防远比治疗更重要。今天我们就来口腔预防保健的那些事，帮您远离蛀牙、牙龈出血等常见问题。
每天刷牙看似简单，但很多人做得不够到位。建议选择软毛牙刷，牙膏含氟即可，不需要追求高价产品。刷牙时记住"333原则"：每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷。特别要注意清洁牙龈边缘和牙齿内侧，这些地方容易藏污纳垢。
牙线同样不可或缺。牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝需要牙线帮忙。使用牙线时动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果牙缝较大，可以考虑使用牙间刷。
即使没有不适，每半年也应该做一次口腔检查。的牙科医生能发现早期龋齿、牙龈炎等问题。检查时通常会包括牙齿、牙龈、舌头等评估，必要时还会建议拍片检查。
洗牙同样重要。即使刷牙再认真，也难免会有牙结石形成。的洁治能去除这些顽固的牙菌斑和牙结石，预防牙周病的发生。一般建议每年洗牙1-2次。
高糖饮食是蛀牙的罪魁祸首。碳酸饮料、糖果等不仅含糖量高，酸性也强，容易腐蚀牙釉质。建议控制摄入量，吃完后及时漱口。
适当补充富含钙、磷的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，有助于强化牙齿。苹果、胡萝卜等需要较多咀嚼的食物，能促进唾液分泌，帮助清洁口腔。
儿童从颗乳牙萌出就要开始清洁，使用专门的儿童牙刷和牙膏。青少年矫正牙齿期间更要加强清洁，可以使用正畸专用牙刷。
孕妇由于激素变化，牙龈容易发炎出血。建议怀孕前做口腔检查，孕期更要注腔卫生。老年人要注意假牙的清洁和保养，定期检查口腔黏膜状况。
很多人喜欢用牙签剔牙，这容易损伤牙龈。正确做法是用牙线。还有人认为洗牙会让牙缝变大，其实牙缝变大是因为去除了原本的牙结石，这才是牙齿的真实状态。
美白牙膏不能替代美白，长期使用可能损伤牙釉质。如果确实需要美白，建议牙医。
良好的口腔健康不仅能让人自信微笑，还能预防全身性疾病。研究显示，牙周病与心脏病、糖尿病等慢性病都有关联。从现在开始重视口腔保健，就是在为未来的健康投资。
记住：预防胜于治疗。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，您的牙齿一定能陪伴您更长时间。如果您对口腔保健还有任何疑问，建议口腔医生获取个性化建议。
