你有没有发现，现在拍照大家眼注意到的就是牙齿？咖啡、奶茶不离手的现代人，十个人里八个都在为牙黄发愁。今天我们就来，怎么有效地让牙齿变白，让你笑得更有自信。
牙齿变色其实就像衣服沾了污渍，有内因也有外因。外源性着色常见——每天喝的咖啡、茶、可乐，甚酱油重的饭菜，都在悄悄给牙齿"染色"。抽烟的人更明显，尼古丁会让牙齿表面形成顽固的烟渍。
内源性变色就比较复杂，比如小时候吃过四环素类药物，或者牙齿受过外伤，都可能导致牙本质变色。还有一种情况是随着年龄增长，牙齿自然变得暗沉，就像皮肤会老化一样。
1. 美白牙膏：相当于"洗面奶"，只能去除表面轻微色斑，想靠它让牙齿白几个度不太现实。不过含低浓度过氧化物的牙膏可以辅助维持美白。
2. 家用美白套装：超市买的牙托式美白剂浓度较低，适合轻度黄牙。但自己操作容易弄到牙龈上，可能引发敏感，建议先医生。
3. 冷光美白：现在很多口腔门诊都在做的项目，1小时能。原理是用蓝光美白剂，对咖啡渍、茶渍明显。但做完后24小时内要严格"忌口"，否则前功尽弃。
4. 瓷贴面：针对重度氟斑牙或药物性黑牙，像给牙齿贴层"美颜膜"。需要磨除少量牙体组织，价格也偏高，适合对美观要求极高的人群。
这是常见的困扰。美白剂渗透时会暂时打开牙本质小管，就像皮肤去角质后暂时会敏感。机构通常会搭配剂，家用的话建议选择含硝酸钾的牙膏缓解。敏感一般3-5天自行消失，如果持续超过一周要立即就医。
• 柠檬汁刷牙？酸性物质只会腐蚀牙釉质！
• 食醋含漱？同样伤牙且毫无美白作用
• 小苏打美白？颗粒太粗会划伤牙齿表面
• 某书推荐的"7天美白笔"？基本是心理作用
做完项目不是一劳永逸，想要保持要注意：
1. 术后48小时避免任何带颜色的食物饮料
2. 日常用吸管喝咖啡可乐，减少接触牙齿
3. 每半年做一次抛光护理去除新渍
4. 抽烟人士建议先戒烟再美白
▶ 孕期/哺乳期女性
▶ 牙周病患者
▶ 未满18岁青少年
▶ 对美白成分过敏者
▶ 有未治疗的龋齿或楔状缺损
后提醒大家，正规机构的美白项目都会先做口腔检查。如果遇到不问病史直接操作的，赶紧掉头就走。牙齿健康永远比美观更重要，别为了追求白而伤了根本。
