很多人等到牙疼才想起看牙医，其实日常的口腔预防保健比治疗更重要。今天就来如何通过简单的日常习惯，让牙齿更健康，避免花大钱治牙。
刷牙是保护牙齿基本的方法。建议每天早晚各刷一次牙，每次少2分钟。选择软毛牙刷，牙膏好含氟。刷牙时要注意45度角，轻轻牙龈。别忘记刷舌头，那里也藏了很多细菌。
饭后漱口也很重要。如果没有条件刷牙，可以先用清水或漱口水漱口。牙线每天少用一次，特别是晚饭后。市面上有各种牙线，新手可以从带柄的牙线棒开始使用。
即使没有不适，也建议每半年做一次口腔检查。医生可以发现早期龋齿、牙龈炎等问题。检查时一般会拍X光片，这能发现肉眼看不到的问题。的口腔清洁每年少做一次，能有效去除牙结石。
儿童要特别注意窝沟封闭。这是预防龋齿的有效方法，通常在恒牙萌出后进行。现在很多口腔医院都这项服务，价格在200-500元不等。
减少甜食摄入是关键。碳酸饮料、糖果对牙齿损害大。如果实在想吃甜食，好在正餐时食用。酸性食物也要注意，吃完要立即漱口。平时可以多吃些高纤维食物，比如苹果、胡萝卜，这些食物能帮助清洁牙齿。
吸烟不仅影响牙齿美观，更会增加口腔癌风险。喝浓茶、咖啡容易让牙齿变色，建议适量饮用。嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和口腔酸性环境。
牙龈出血要重视。这可能是牙龈炎的表现，要调整刷牙方法，必要时就医。牙齿敏感可以用牙膏，如果持续不缓解需要看医生。口臭问题要检查口腔卫生情况，必要时治疗牙周病。
儿童要预防奶瓶龋。不要让宝宝含着奶瓶睡觉，1岁后要戒掉夜奶习惯。青少年注意预防牙列不齐，必要时及时矫正。老年人要注意义齿清洁，保持口腔卫生。
电动牙刷比普通牙刷清洁好，但价格较贵。冲牙器适合牙缝较大的人使用。漱口水中酒精含量不宜过高，儿童要选择无酒精配方。新的口腔护理用品很多，但基本清洁用品已经足够日常使用。
选择牙膏时不必追求高价品牌，含氟量达标更重要。市面上有些美白牙膏其实有限，过度使用可能损伤牙釉质。牙线比牙签更好用，不会损伤牙龈。
孕妇要特别注意口腔卫生。妊娠期牙龈容易发炎，要注意加强清洁。糖尿病患者口腔问题较多，更要定期检查。戴牙套的人要使用专用清洁工具，认真清洁每颗牙齿。
患者接受放疗化疗时，口腔可能溃疡，要使用特殊护理产品。残障人士可以选择电动刷牙工具，让护理更方便。行动不便的老人可以请家人帮助检查口腔情况。
基础口腔检查：100-300元 洗牙：200-600元 窝沟封闭：200-500元/颗 口腔X光片：100-300元 口腔CT检查：500-1000元 儿童涂氟：100-300元
保护好牙齿其实并不难，关键是要养成良好习惯，定期检查。预防永远比治疗更重要。现在就开始重视口腔健康，让好牙伴您一生。
