早上刷牙时，看着镜子里发黄的牙齿是不是总觉得差点意思？涂上口红反而更显牙黄，拍照时总不敢露齿笑？别急，今天咱们就几个又有效的美白牙小技巧，不用花大价钱也能让笑容更自信。
咖啡、茶、红酒这些带颜色的饮品喝多了，色素就会像给牙齿"染色"一样慢慢沉积。抽烟的人尤其明显，那些烟渍会牢牢黏在牙面上。还有年纪增长，牙齿外层的釉质变薄，里头淡黄色的牙本质透出来，看起来自然就暗沉了。
别小看刷牙这个简单动作，巴氏刷牙法学起来：牙刷斜45度对着牙龈沟，轻轻震颤着刷，每颗牙面刷够10秒。牙膏选含碳酸氢钠的，就像给牙齿做温和抛光。重点提醒：别偷懒跳过牙线，牙缝里卡着的食物残渣才是口臭和变黄的隐形推手。
超市货架上那些美白牙贴，建议选含6%以下过氧化氢的，刺激性小。每周用2-3次，连续两周就能看出变化。注意看准械字号标识，那些朋友圈卖的三无产品可别碰。要是牙齿敏感，可以先涂点含硝酸钾的牙膏打底。
苹果、芹菜这类脆生生的果蔬，咀嚼时能当天然牙刷。芝士、牛奶里的钙质能让牙釉质更结实。还有个冷知识：吃完酸性食物别马上刷牙，等半小时让唾液中和酸性，不然反而伤牙。
如果急着见重要客户或拍婚纱照，冷光美白确实立竿见影。正规机构操作每次大概40分钟，能维持半年到一年。但做完头两天可能会有点酸软感，记得避开冰饮。价格方面，现在正规医院基本在2000-4000元这个区间，太便宜的就要当心了。
朋友圈传的柠檬汁刷牙、食醋漱口千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，得不偿失。还有网红推荐的美白笔，实际可能还不如好好刷牙。坑的是网购的"蓝光美牙仪"，很多根本就是普通LED灯，压根没用。
美白不是一劳永逸的事，建议随身带吸管喝深色饮料，减少色素接触牙面。每半年洗一次牙，把顽固牙结石清理干净。吸烟的朋友，这时候正好给自己个戒烟的理由——为了笑容更干净。
说到底，牙齿就像珍珠，需要日常用心养护。与其追求过分的"墙白"，不如保持健康自然的米白色。如果你的牙齿有明显色斑或内源性发黄，建议先到正规口腔科检查，有些情况需要治疗哦。记住，自信的笑容才是好的妆容。
